Сторойная и подтянутая фигура - мечта очень многих девушек. Кто-то добился этого результата и сейчас лишь поддерживает себя в тонусе, а кто-то только "в процессе". Вопрос похудения сейчас актуален как никогда. Всё чаще можно увидеть рекламы об услугах тренера, занятиях фитнесом, профессиональных диетологов и другой помощи в похудении.

Если решили вплотную заняться тонкой талией и оздоровлением организма, тогда Вам должны быть интересны упражнения йоги для похудения.

Йога приводит в порядок как внутреннее состояние тела, так и внешнее. Вернее - второе является следствием первого. Занимаясь йогой и соблюдая правильный рацион питания можно похудеть на 3-5 килограммов в месяц, при этом не бояться возвращения веса.

Для занятий йогой Вам не потребуется материальных затрат. Все, что нужно – это желание достичь хорошего результата и пара часов свободного времени.

Итог - Вы обретете здоровое тело, красивую стройную фигуру и душевное спокойствие.

Итак, упражнения йоги для похудения:

• Встать прямо и расставить ноги так широко, насколько это возможно. Наклонитесь вперед и коснитесь руками пола. Затем вытягивайте ягодицы назад. Это упражнение следует выполнять около минуты. Дыхание должно быть равномерное.
• Следует лечь на живот, вытянуть руки вперед. Потом медленно поднимайте подбородок вверх, вытягивая грудь. Оставайтесь в этой позе столько времени, сколько сможете. Дышать следует равномерно и глубоко. 
• Встать прямо. Ноги поставить шире плеч. Подтянитесь на носках и подпрыгивайте на пару сантиметров вверх. Приземляйтесь на носочки, а затем перекатывайтесь на пятки. Выполнять упражнение стоит 10 раз.

• «Березка». Лягте на живот. Согните ноги и прижмите их к груди. Далее - ноги поднимайте вверх и руками упирайтесь в нижнюю часть спины. Оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете. 
• Встаньте прямо. Ноги расставьте как можно шире. Руки скрестите и положите на грудь. Оставайтесь в этой позе как можно дольше. Затем следует вернуться в исходное положение. 
• Следует лечь на живот. Ноги поднять и направлять к голове. В итоге колени должны оказаться на уровне головы. Оставайтесь в этой позе минуту. Затем несколько раз надо спокойно вздохнуть и повторить упражнение.

Вот такие простые упражнения йоги для похудения, которые не требуют специальной физической подготовки. Желательно их выполнять каждый день в одно и то же время, стремиться к поставленной цели – тогда Вы непременно добьетесь того, чего желаете. 

Видео: Йога для похудения

Видео: йога для плоского живота

Будьте здоровы и красивы - оставайтесь с сайтом для девушек "Кокетка"!