Перед гимнасчтикой необходимо создать необходимую обстановку. Выберите себе удобное место, любимую комнату, создайте более менее тихий уголок, тусклый свет, чтобы расслабиться. Свет от абажура так и настраивает на релакс. А производство абажуров Москва вас обязательно обеспечит самым лучшим абажуром для таких целей. Главные плюсы гимнастики заключаются в том, что первые результаты видны уже через пару недель после начала занятий, а выполнять упражнения можно в любом месте, эта гимнастика впишется в любой, даже самый напряжённый график. Для того чтобы уже через несколько недель увидеть чудесные изменения, надо уделять занятиям как минимум 15-20 минут в день и не переставать заниматься, даже если результат запаздывает.
Тренировка мышц тела
Прежде чем выполнять упражнения, желательно сделать растяжку. Стоя или сидя с прямой спиной необходимо наклонить голову вправо, пытаясь дотянуться ухом до плеча, затем влево и сделать пару медленных круговых движений головой. Выполняйте все упражнения, стоя или сидя на стуле. Важно, чтобы спина была прямой, а плечи отведены назад. Желательно проводить занятия перед зеркалом, это позволит вам лучше контролировать движение мышц лица.
Тренировка мышц лба
Расслабьте лицо, приложите указательные пальцы ко лбу параллельно бровям, но на несколько миллиметров выше. А теперь старайтесь приподнять брови вверх, преодолевая сопротивление, повторите упражнение 15 раз. Но запомните, в этой борьбе должны победить руки, иначе вы добьётесь обратного результата. Слегка надавите безымянным и средним пальцами обеих рук на начало бровей на переносице, зафиксируйте положение и постарайтесь сдвинуть брови. Пальцы при этом должны немного растягивать кожу в разные стороны по направлению к вискам. Повторите упражнение 15 раз.
Результат: разглаживаются мышцы верхнего века, а также вертикальные складки между бровями и морщины лба.
Тренировка для глаз
Поднимите брови высоко вверх, зафиксируйте их в этом положении и, пытаясь преодолеть сопротивление, медленно опускайте веки до тех пор, пока глаза не закроются полностью. Сохраняйте это положение 6 секунд и расслабьте мышцы лица. Повторите упражнение 10 раз. Положите подушечки указательных пальцев на внешние уголки глаз, зафиксируйте положение, стараясь не сильно давить на кожу глаз. Прищурьте нижнее веко и задержите положение на 5 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
Результат: разглаживаются мелкие морщины под глазами, укрепляется нижнее и верхнее веко, а также упражнения предупреждают появление мешков под глазами.
Убираем «второй подбородок»
Сожмите руку в кулак и подставьте её под подбородок. Выдвинув нижнюю челюсть на кулак, пытаясь опустить его вниз в течение 20 секунд, и повторите 3 раза. Удобнее всего выполнять это упражнение, сидя за столом, поставив на него локоть. Широко улыбнитесь, не разжимайте губы, положите подушечки пальцев на горло так, чтобы ладони лежали чуть ниже шейной впадины. Слегка оттягивая кожу шеи вниз, медленно откидывайте голову назад, через 3 секунды поднимите голову. Повторять упражнение следует 3 раза.
Результат: укрепляется овал лица, подтягивается второй подбородок.
Боремся за красоту носа
Указательным пальцем слегка приподнимите кончик носа, верхнюю губу при этом максимально оттяните вниз и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем расслабьте губы и повторите данное упражнение 20 раз.
Результат: улучшение формы носа, которая изменяется с возрастом, ведь нос - это одна из немногих частей тела, которая растёт на протяжении всей жизни.
Во время занятий в нижних слоях кожи начинают вырабатываться белки - коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи. Это позволяет не только улучшить состояние и цвет кожи, но и поднимет настроение, улучшит качество жизни.
