Существует шесть категорий продуктов, которые должны входить в ежедневный рацион питания.

 

Категория №1. Мед, рис, кисломолочные продукты, рыба. Корица, кардамон, шафран. Яблоки, картофель, огурцы.

Категория №2. Квашеная капуста и другие соленые продукты. Нужно помнить, что соль необходима организму, но не в больших количествах.

Категория №3. Помидоры, апельсины, лимоны; Виноград, йогурт, сыр;

Категория №4. Черный перец, яйца, горчица, редис; Чеснок, лук;

Категория №5. Гранат, клюква; Брокколи, бобовые продукты;

Категория №6. Кофе, куркума;

 

По возможности нужно чтобы в ежедневное меню входили продукты со всех шести категорий. Эти продукты питания улучшают обмен веществ и укрепляют мышечную массу. Также натощак нужно выпивать стакан теплой воды. Пищу нужно разделить на четыре-пять приемов. Следует исключить сахар и все изделия из него, белую муку и соответственно всю выпечку из нее.

 

Кроме того нужно правильно совмещать продукты между собой. Белки можно совмещать только с медленными углеводами, такими как овощи и злаки. Например, мясо или курицу можно кушать вместе с коричневым рисом или гречкой. Мясо нельзя кушать вместе с макаронами или картофелем. Для достижения лучших результатов нужно ежедневно заниматься спортом.