Рассмотрим более детально каждую из недель, проведенных по описанной методике − диете Кима Протасова.
Неделя первая. Необходимо употреблять исключительно сырые овощи, а также сыр и йогурт (жирность – 5 %). При этом не существует ограничения в количество такого рода продуктов, а также каких-либо требований к времени приема пищи.
Неделя вторая. Действуем по аналогичному принципу. Автор данной методики утверждает то, что именно в этот период вы спокойно сможете обходиться от других, кроме позволенных, продуктов. Главное достижение этого этапа – ощущение легкости.
Неделя третья диеты Кима Протасова. В данный период к овощам, йогурту и сыру можно добавить небольшой кусок жареной рыбы или мяса, но не больше, чем 300 грамм. Одновременно можно сократить общее количество в ежедневном рационе сыра и йогурта.
Оставшиеся дни до окончания описанной методики следует продолжать кушать сыры, овощи, а также мясо, яйцо и яблоки. Ваши усилия будут вознаграждены быстрым сбрасыванием лишнего веса.
Однако впереди ждет наиболее трудный этап – и в моральном, и в физическом плане. Речь идет о том, что спустя пять недель диеты Кима Протасова, у вас вполне реально может возникнуть желание сразу же наброситься на все не совсем полезные и, конечно же, очень калорийные продукты. И тут появиться опасность не только возвращения прежнего веса, но и добавления к нему нескольких килограмм. Поэтому будьте осторожны.
Среди преимуществ диеты Кима Протасова выделяют следующие.
Во-первых, данная методика достаточно легка для исполнения в психологическом плане, так как не ограничивает прием пищи. Во-вторых, она нормализирует процесс обмена веществ. В-третьих, диета Кима Протасова содействует потере жировой ткани при условии сохранения и даже наращивания мышечной ткани.
Очень важно придерживаться четких правил по поводу выхода из данной диеты.
Правило первое. Заменяйте постепенно часть молочных продуктов на постное мясо, прочие источники белка.
Правило второе. Два яблока поменяйте на другие фрукты, но не сладкие.
Правило третье. Заменяйте утром овощи кашей. К ней можно добавить нежирный творог или овощной салат.
И, наконец, главное правило – будьте целенаправленными и внимательными. Тогда сможете достичь реальных результатов.
