Когда народные рецепты для похудения не помогают, то именно для Вас, милые девушки, мы составили самый подробный план, как похудеть за месяц, без всяких различных вычислений. Все что требуется от Вас – это строгое выполнение наших рекомендаций. Наш план как похудеть за месяц является полностью безопасным для Вашего здоровья, это диета полностью соответствует требованию «здоровое питание». В нашей диете не присутствуют полезные, но не вкусные продукты, все только самое вкусное и самое полезное.

Значит так, перед Вашими глазами лежит плановая диета - как похудеть за месяц

На первоначальном этапе каждая девушка должна знать, что экспресс-похудение это очень вредно, самый лучший вариант потери веса – это 0,5 – 1 кг в неделю. При таком раскладе Вы не только будете худеть правильно, но и Ваш мышечный тонус будет в порядке, если же просто голодать, то Вы будете пассивной и Ваши мышцы будут «худеть» вместе в Вами. Поэтому наш план как похудеть за месяц – это то, что Вы искали долгое время.

Для начала следует соблюдать такие простые условия, как:

1 Перекусы. Не бойтесь перекусывать между обедом и ужином, это не так страшно, как Вам говорят. Перекусы - это только позитив. Просто надо всегда продумывать, чтобы у Вас под рукой было что-нибудь вкусное и полезное. Например, яблоко, или батончик мюсли, или курага. Забудьте про чипсы из магазина. И не надо мечтать вечернем объедании в гостях у мамы.

2. План. Не есть целый день, а потом вечером наедаться на ночь глядя -­ не самое привлекательное будущее. Распишите свои приемы пищи с точностью или просто распланируйте каждый прием пищи, как Вам удобно. Позаботьтесь о том, что Вы будете есть на завтрак, чем будете перекусывать, и что съесть перед уходом с работы домой. Если же у Вас ненормируемый рабочий график, то придумайте альтернативу, - ­ в любой ситуации можно найти выход. Ведь можно перекусить и по дороге и даже не отходя от рабочего места.

Первая и Вторая неделя плана:

В любом количестве сырые овощи, всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Можно одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Кофе, чай, вода.

Третья и Четвертая неделя плана:

Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов.

В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.