Несомненно, питание во время беременности играет очень важную роль в данном процессе, по этой причине каждой будущей маме необходимо знать, что и когда нужно есть, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, а также обеспечить малютку всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Начнем с первого триместра, когда вы только узнали о том, что скоро станете счастливой мамой. В этот период вам уже нужно быть предельно внимательной к своему самочувствию и потреблять как можно больше витаминов.

На самом деле, первые месяцы беременности считаются самыми опасными, поэтому нужно быть очень осторожной. Наибольшую потребность организм беременной женщины испытывает в витамине В9. Его еще называют фолиевой кислотой, которая препятствует возникновению анемии и помогает правильному развитию плода.

В начале триместра старайтесь употреблять как можно больше мяса, свежих овощей и фруктов, а также рыбы и молочных продуктов. Фолиевая кислота расщепляется при жарке или варке, однако мясо и молоко служат исключением из правил: термообработка никак не влияет на их содержание В9.

При возникновении токсикоза можно побаловать себя солененьким и  остреньким, но только в меру, чтобы не переборщить. Ко 2 месяцу вам нужно будет употреблять больше кальция наряду с другими витаминами.  По мере развития плода, вам необходимо питаться продуктами, содержащими витамины Е, С, а также фосфор, фтор и животные жиры.

В этом вам поможет разнообразная и здоровая пища, богатая полезными веществами. Плюс ко всему, во время токсикоза  пища должна быть легкой и быстро усваиваться. Лучше всего утром завтракать йогуртом и свежими фруктами, оставляя грубую и жесткую пищу на более поздний час.  Не забудьте уделять внимание еде, которая содержит железо и йод, ведь они также будут полезны и вам, и вашему ребенку.

Многие врачи считают, что беременная женщина не должна себе отказывать ни в чем. Это отчасти правда, если не пересекать черту дозволенного. Когда вам дико хочется чего-то вредного, сладкого или острого, съешьте лишь чуть-чуть: это не повредит плоду, а вы удовлетворите свое желание.

Очень важно соблюдать правильное питание во время беременности именно в течение 1 триместра, ведь именно тогда происходит формирование всех жизненно важных органов и тканей у младенца.  Соблюдая эти несложные правила, вы сможете сохранить свое здоровье и помочь ребенку с его иммунитетом.