Остеохондроз – болезнь позвоночника, связанная с нагрузкой на позвоночные хрящи, которые подвергаются деформации, стиранию, сдавливают нервы и вызывают боль, ухудшают кровообращение. Остеохондроз неприятен и тем, что влечет за собой другие неприятные проблемы со здоровьем, связанные с недостаточным кровоснабжением внутренних органов. Кроме того, остеохондроз невозможно вылечить, поэтому заработав его один раз, его придется терпеть всю жизнь. Поэтому гораздо проще эту болезнь предотвратить.
Для начала необходимо знать причины возникновения остеохондроза. Прежде всего, это малоподвижный, сидячий образ жизни, избыточный вес, неправильное поднятие тяжестей, несбалансированное питание, вредные привычки. Следовательно, для профилактики остеохондроза необходимо исключить все эти факторы из повседневной жизни.
Если ваша работа требует постоянного пребывания за столом или компьютером, старайтесь следить за своей осанкой и регулярно разминаться. Простые упражнения: вращения головой, наклоны в стороны, помогут снять напряжение с позвоночника и мышц. Уделите особое внимание мебели, за которой вы работаете, высота стула должна соответствовать высоте вашей голени, чтобы стопа ровно стоял на полу.
Занимайтесь спортом, бегайте по утрам или вечерам, ходите в спортивный зал, бассейн, займитесь йогой.
Проводите активно выходные, совершайте пешие и велосипедные прогулки. Ответственно подойдите к выбору обуви для занятий спортом: она должна быть комфортной, иметь смягчающую подошву. Зарядка при остеохондрозе: не пренебрегайте утренней зарядкой: она не только поспособствует предотвращению остеохондроз, но и даст заряд бодрости и отличного настроения на весь день.
При подъеме тяжестей соблюдайте технику безопасности: не поднимайте груз рывками и с согнутой спиной.
Постарайтесь отказаться от слишком мягких поверхностей для сна, спите на твердой кровати с небольшой подушкой.
Никогда не забывайте о своей осанке. Не правильное положение позвоночника во много раз увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски и способствует их разрушению.
