Так магний влияет на работу пищеварительной системы, функционирование иммунной системы, участвует в формировании костной ткани, в образовании новых клеток, в работе мышечной ткани и таких органов, как почки, сердце, мозг, большую роль играет в передаче нервных импульсов. При гипомагниемии незамедлительно происходит снижение жизненных процессов на уровне клеток. Общее ослабление организма происходит при дефиците магния из-за прекращения образования антител, призванных уничтожать вредоносные бактерии и вирусы.
Где содержится магний?
Магний поступает в организм человека вместе с потребляемой пищей и водой. Основными источниками магния считаются свежие овощи, крупы, бобовые, орехи, какао. Также он содержится в сухофруктах, халве, морской рыбе и кальмарах, зелени, яйцах. Поэтому, если вы любите рыбу, то вы смело можете приготовить рыбу в духовке с овощами. Если вы любите зелень, то свежие салатики обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Но продукты питания, содержащие даже в большом количестве магний, не всегда перекрывают суточную потребность в этом элементе. Так, например, нужно в день съедать 0,5 кг шпината или же 200 граммов морской капусты. Кроме того, усвоению магния препятствуют жиры, большое количество магния теряется при измельчении зерна, переработке овощей.
Почему возникает гипомагниемия?
Дефицит магния в организме может быть как первичным, так и вторичным. Первичная (врождённая) гипомагниемия вызывается нарушением обмена магния. Это довольно распространённое заболевание. Но из-за отсутствия ярких симптомов на начальной стадии этот вид гипомагниемии довольно редко диагностируется, что приводит к её дальнейшему развитию.
Вторичная гипомагниемия развивается в результате недостаточного поступления микроэлемента в организм по разным причинам:
* тяжёлое недоедание, дефицит в пище;
* алкоголизм;
* нарушения всасывания в желудочно-кишечном тракте (хроническая диарея, состояния после удаления большой части кишечника), злоупотребление слабительными средствами;
* заболевания почек (хронический пиелонефрит), применение диуретиков;
* стрессы;
* сахарный диабет, гормональные нарушения;
* преэклампсия и эклампсия, лактация.
Как проявляется дефицит магния в организме?
Как правило, человек долгое время не обращает внимания на изменения в организме, связанные с дефицитом магния. На недостаток магния могут указывать следующие проявления:
* «хроническая усталость» - постоянное утомление, слабость, сохраняющееся даже после продолжительного отдыха;
* снижение работоспособности, как физической, так и умственной, ослабление внимания, памяти, концентрации;
* периодическое головокружение, головная боль давящего характера;
* устойчивое повышение артериального давления, нарушение ритма сердца, тахикардия (учащённое сердцебиение);
* спазмы и дрожь в мышцах, иногда доходящие до судорог.
Профилактика и лечение гипомагниемии.
Важную роль в профилактике гипомагниемии играет диета, включающая в себя мясо и печень, морепродукты, орехи, отруби, бобовые, сыр, яичный желток, кисломолочные продукты, овощи.
Основные направления в лечении гипомагниемии: выяснение и устранение причины возникновения данного заболевания, сбалансированное питание, приём препаратов, содержащих магний, натрий и кальций, приём глюкозы. Лечение проходит при постоянном контроле уровня магния.
