Приступим к обзору самих упражнений:
1) Поза – выполнять комплекс можно стоя, лёжа, сидя, как угодно. Станьте лицом на юг, ноги поставьте по ширине плеч, изобразите на лице улыбку, расслабьтесь, думайте о хорошем. Руки должны быть опущены, смотрите вперёд и сконцентрируйтесь на своей цели, улучшить зрение.
2) Подготовка глаз – до тепла разотрите руки, протирайте лицо руками 18 раз, начиная от нижней челюсти, потом к носу и ко лбу, затем по вискам вниз.
3) Комплекс упражнений:
- разглаживание век – закройте глаза, разотрите руки до тепла и положите на глазные яблоки, от внутренних уголков глаз к внешним по 9 раз прогладьте по векам;
- массаж десяти точек – массирование точек, которые расположены вокруг глаз:
- точки цзинмин (5) мизинцами;
- цзаньчжу (4) безымянными пальцами;
- юйяо (3) — средними пальцами;
- сычжукун (2) - указательными пальцами;
- тунцзыляо (1) -большими пальцами.
Рекомендуем выполнять это упражнение у зеркала, чтобы лучше видеть необходимые точки. Когда установите пальцы на точках, закрывайте глаза и приступайте к массажу:
- надавливание – всеми пальцами давите вниз, сделайте вдох, выдохните, повторяйте по 9 раз;
- вращение – прижмите пальцы к точкам, и сделайте вращательные движения внутрь, 18 движений, и наружу столько же;
- разминание – разминайте точки движениями вверх и вниз;
- постукивание по глазницам – большими пальцами постукивайте по глазницам, выполнять 9 раз;
- щипание кожи около глаз – щипайте кожу вокруг глаз, пройдитесь вокруг глаз 9 раз;
4) Вращение глазами:
- смотрите глазами влево, а потом вправо, затем остановите свой взгляд посередине, выполнять по 9 раз;
- поднимите глаза вверх, затем опустите вниз, потом остановите взгляд на середине, повторять по 9 раз;
- делайте глазами вращательные движения по часовой стрелке, а потом в другую сторону, по 9 раз.
5) Массаж точек тайян ( виски ) – средние пальцы поместите за ушными мочками, а безымянные — на тунцзыляо, выполняйте массирующие движения 9 раз.
Упражнения для восстановления зрения теперь доступны всем и каждому, здоровье ваших глаз только в ваших руках, желаем здоровья и удачи!
