В последние годы от школьниц и до женщин в возрасте практически все обеспокоены проблемой лишнего веса. Общество навязывает стереотипы, от которых не убежать: «если на тебя не обращают внимания парни, посмотри в зеркало», «если ты толстая, то не удивляйся, что от тебя ушел муж», «ищем уборщицу поворотливую и без лишнего веса».
Все эти высказывания реалистичны и взяты из жизни. Неудивительно, что женщины обеспокоены тем, сколько они весят и живут в постоянной борьбе с килограммами. Для тех, кто имеет относительно стройное тело, это не очень затруднительно, а для тех, кто изначально «запустил» тело, найти выход не так просто. Существуют также методики похудеть быстро, всего за одну неделю на 10 кг! Нам удалось найти этот рецепт похудения здесь http://delaina.ru/kak-poxudet-za-nedelyu-na-10-kg/ .
Но всё же существуют и недобросовестные рекламодатели которые не упускают свой шанс. На радио, по телевидению и в интернете все чаще люди сталкиваются с лозунгами: «ешь, что хочешь и худей», «только с этим тренажером вы сможете победить лишний вес», «всего одна таблетка и ты - топ-модель». Насколько же правдивы такие утверждения?
Мифы о похудении
Для того чтобы не попасться на наживки обманщиков, необходимо учиться их распознавать. Самые распространенные из них следующие.
Для того чтобы похудеть нужно меньше кушать
Такое утверждение правдиво отчасти. Если потреблять меньше пищи, чем необходимо организму, то он начнет откладывать большую часть в «запас» для того, чтобы использовать его при необходимости. Поэтому нужно сосредоточиться не на количестве пищи, а на том, насколько полезны употребляемые продукты.
Таблетки - лучшее средство
На протяжении многих лет различные таблетки для похудения рекламировались, как могли. Одни из них снижают аппетит, другие расщепляют ненужный жир, третьи нормализуют обмен веществ. И все они как одна имеют длинный перечень побочных эффектов. Даже короткосрочный прием подобных препаратов чреват годами интенсивного лечения последствий, некоторые из которых необратимы. Кстати после отмены таблеток вес возвращается на свои места.
Похудеть можно быстро
Можно, но не нужно. Оптимальная потеря веса от 0,5 до 1 килограмма за неделю. Можно похудеть быстрее, но, как правило, после отмены диеты или другого способа, с помощью которого снижали вес, он через время опять накапливается. Более того, экспресс-диеты, которыми чаще всего добиваются быстрого похудения, имеют много противопоказаний, а также они вредят организму и лишают его необходимых витаминов.
Всем нужно не есть после 6-ти
Все организмы индивидуальны и у каждого свой режим дня. К примеру, для тех, кто ложится в полночь такой совет навредит, и даже тем, кто ложится в 22.00 заснуть на голодный желудок будет не просто. Такое правило разумнее переформулировать: за 3 часа до сна нужно избегать плотного ужина, заменив его полезной альтернативой.
Можно есть любые продукты, но обезжиренные. Как правило, такими продуктами злоупотребляют, думая, что их можно потреблять в любом количестве. И именно в них находятся вредные компоненты, которые не нужны организму.
Слабительные и мочегонные средства - вот выход. А реальность такова: такие средства вносят сбой в работу кишечника и обезвоживают организм. К сжиганию жира они не имеют никакого отношения.
Но где же выход?
Выход найти не сложно, главное иметь желание двигаться в правильном направлении. Для начала нужно смириться с тем, что правильное и эффективное (безвозвратное) похудение требует достаточного количества времени. Базируется оно на трех основных условиях, без соблюдения которых о результате можно и не мечтать.
Правильно питание
Да, без этого не обойтись. Соленые, острые, жирные продукты должны замениться злаковыми, овощами, фруктами и другими полезными продуктами. Никто не говорит, что нужно отказаться от любимой жареной картошки в пользу тушеных кабачков без соли. Нет. Важно сохранять уравновешенность, то есть в целом сосредотачиваться на полезной пище, но иногда и в умеренном количестве можно баловать себя не совсем полезными продуктами. При этом важно пить больше воды, чтобы она выводила из организма шлаки и токсины.
Физические упражнения. Занимаясь спортом, худеющий человек достигает двух целей:
- он сжигает калории, которые при малоподвижном образе жизни «поселятся» на боках;
- он повышает упругость кожи, способную после похудения потерять свою привлекательность.
А в качестве существенного бонуса, худеющий становится более выносливым и энергичным, ведь умеренные физические упражнения бодрят.
Полноценный отдых
Давно доказано, что недосыпающий человек полнеет. Но даже если это становится заметно с годами, то сил на физические упражнения или приготовление полезной пищи не будет уже сегодня. А это большой минус для желающего похудеть.
Да, ко всему нужно подходить с умом, и тогда даже борьба с лишним весом будет не только успешной, но и радостной!
