Сушка тела для девушек

Весна. Потихоньку переходя на весенний гардероб мы замечаем, что джинсы сидят очень туго, в платье заметен слегка торчащий животик… Но «почему?» спрашиваем мы себя, ведь меньше заниматься спортом мы не стали и питаемся правильно.

Ответ, в котором мы не признаемся – очевиден. Да, конечно зимой, телу свойственно откладывать немного жировой прослойки и, чего скрывать, парой наши перекусы это не помидор по сезону, а печенюшка с горячим шоколадом, что бы согреться в зимний вечер. Но все ровно мы стараемся держать все под контролем и не пускаться во все тяжкие. 

Предлагаем сушку тела

Этот процесс действительно очень сложен, но эффективен. Хотим обратить Ваше внимание, что это не обычная диета и этот вариант подходит по большей части к людям, которые занимаются спортом, ходят в тренажерный зал. Ведь мы хотим сжечь жир и сохранить мышцы.

Что такое «сушка» тела?

Сушка тела для девушек – это уменьшение количества жира в организме, непосредственно между мышцами и кожей. Сушка тела для девушек предполагает определенное меню, которое поможет снизить процент жира в организме.

Основной принцип диеты при сушке предполагает употребление белковой пищи и правильных жиров при минимальном потреблении углеводов — их количество сокращается до 50-60 грамм в день. В таком случае начинается процесс расщепления жиров в организме. Ваша цель – это очень медленный и постепенный отказ от простых углеводов. И о фруктах тоже стоит позабыть по большей части.

В рацион должны входить:

  • Мясо курицы (грудинка без шкурки),
  • нежирная рыба (белое мясо),
  • кальмары.

Готовить в гриле, пароварке или варить. Все сладости в любом виде, копченые, слоеные и консервированные продукты под запретом!!! 

 

 

Когда происходит сушка тела, так же нужно употреблять продукты с большим содержанием клетчатки и малым содержанием углеводов.

Несколько основных шагов при сушке тела.

  • Шаг 1: Выберите правильное время для начала диеты;
  • Шаг 2: Определите безопасный уровень сокращения количества калорий (не менее 1000-1200 к/кал в сутки);
  • Шаг 3: Добавляйте к силовой аэробную нагрузку (Вы должны больше расходовать калорий, чем потреблять);
  • Шаг 4: Ешьте больше белка;
  • Шаг 5: Контролируйте потребление жиров;
  • Шаг 6: Ешьте чаще.

На заметку: «Просушивать» свое тело рекомендуется максимум два раза в год, иначе можно нанести вред своему организму. Не забывайте принимать добавки с антиоксидантным витаминно-минеральным комплексом.

И самое главное при сушке тела – это ваш режим питания. Питаться нужно регулярно, 5-6 раз в день, не допуская перерывов между приемами пищи более 4-5 часов. Не пропускать завтрак!

Рекомендуем посмотреть ещё:

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Чтобы оставить комментарий, вам следует пройти быструю регистрацию на сайте http://koketka.by/new/registratsiya/profile