- Выпивайте как можно больше воды. Можно добавить туда сок лимона, который поможет разжижить кровь в венах. Не злоупотребляйте газированными напитками, особенно содержащие сахар. Во-первых, они не утоляют жажду, во-вторых, вызывают задержку жидкости в нашем организме. Хорошо в жару пить зеленый чай или травяной. Отлично подойдут в жарутравяные чаи. Очень здорово, если вы будетет сипользовать как чабрец, мяту, гвоздику. Не многие знают, что гвоздика в народной медицине вообще очень популярный компонет. Она поможет вам практически с любой проблемой.

 

- Не выходите на открытое солнце в самую жару, а это приблизительно с полудня до 16 часов. Перед тем, как сесть в автомобиль, который находился на солнце, сделайте сквозняк в нем, поскольку за это время он успел очень сильно прогреться. Желательно в жаркие дни работать в помещениях, но, если ваша работа связана с пребыванием на улице, то старайтесь выбирать места, где есть тенек, и уж тем более надевайте головной убор или, в крайнем случае, можно намочить платок и накинуть на голову. И запомните - старайтесь не находиться на открытом сквозняке, может появится риск, что вы простудитесь.

 

- Принимайте ванну или душ по нескольку раз в день, поскольку организм у вас перегревается, а душ комнатной температуры поможет вам охладиться на некоторое время.

 

- Старайтесь меньше загорать на жаре, потому что вы можете получить не только тепловой удар, но и ожог кожи. Лучше проводить отдых в лесу в тенечке, там очищенный кислород, который улучшает кровообращение в организме.

 

- Старайтесь больше двигаться по утрам и вечерам. Это способствует тому, что уменьшится риск обострения гипертонической болезни, а также развития тромбоза. Но, не переусердствуйте, излишнее напряжение, особенно в жару, может привести к инсульту.

 

- Употребляйте побольше овощей, фруктов и ягод. Помидоры помогают качать кровь, фасоль горох делают сосуды эластичными. Исключите из рациона питания острые и копченые блюда, и уж тем более алкоголь.

 

- Выходя на улицу, одевайтесь в легкую светлую одежду, желательно из хлопка и льна, не забывая при этом о головном уборе.

 

- Хорошо, если в помещении, где выработаете, есть кондиционер, но, желательно находится в таком месте, куда не поступает прямой поток холодного воздуха, чтобы исключить вероятность заболевания простудой.

- И последнее, выходя на улицу во время активной жары, не забудьте взять с собой аптечку с необходимыми вам лекарствами.