Йога для живота оказывает благоприятное влияние особенно на женский организм.

Вы сможете снять свой стресс, накачать пресс и сделать свой живот привлекательным, получить душевное равновесие. Заниматься йогой следует в хорошо проветренном, теплом помещении.

 

Перед тем, как Вы начнете занятия, следует выполнить стандартные разминочные упражнения.

Не стоит использовать какие – либо утяжелители для ускорения процесса и быстрейшего достижения результата. Усилителями Вы только накачаете себе объемные мышцы. А вы и окружающие вряд ли сочтете это привлекательным.

Пресс стоит постоянно напрягать во время выполнения упражнений. Необходимо внимательно следить за правильностью выполнения упражнений, за каждой мелочью. Лучше выполнить меньше упражнений, но правильно, чем больше и неправильно.

 

Следует много внимания уделить дыханию. Это важнейший элемент йоги. Без правильного дыхания все упражнения теряют свой смысл.

 

Необходимо помнить, что йога не терпит чревоугодия. Начинать занятия следует на пустой желудок, спустя 3-4 часа после принятия пищи. После занятий также не стоит набрасываться на еду. Есть можно лишь спустя 2 часа после занятий, хотя после физических нагрузок у Вас не будет длительное время возникать чувство голода, что способствует похудению. 

 

1. Встать прямо. Руки опустить по швам. Напрягать мышцы живота и опускать при этом плечи. Глубоко вдохнуть. Затем выдохнуть и расслабиться. Упражнение следует повторять 5 раз.

2. Сделать большой шаг вперед левой ногой. Согнуть ее в колене. Повернуть корпус вправо. Руки разведены в стороны. Необходимо постоянно смотреть вперед. Повторять по 5 раз в каждую сторону.

3. Следует встать на колени. Втянуть живот и выпрямить руки по швам. Вдохнуть, при этом прогибая спину, голову откинуть назад. Делать все плавно и медленно. Затем вернуться в исходное положение и повторить это упражнение еще 3 раза.

4. Сесть ровно, при этом выровнять ровно руки и ноги. Ноги вместе, руки врозь. Далее следует поднимать поочередно каждую ногу на высоту угла в 45 градусов. Ощущать напряжение в области живота. Поднимать каждую ногу по 10 раз. 

 

Если Вы будете четко следовать инструкциям и постоянно заниматься упражнениями "йога для живота", то очень скоро заметите улучшения в хорошую сторону.