Причины возникновения храпа могут быть различными. Это и врожденный или приобретенный вследствие травмы дефект носовой перегородки, наличие полипов в носу, излишний вес, курение, возрастное ослабление мышц носоглотки. Если возникновение храпа связано не с медицинскими причинами, можно вооружившись терпением и поддержкой родных и близких, попробовать решить проблему народными средствами.

 

Вот несколько простых рекомендаций как избавиться от храпа народными средствами, выполнение которых в течении продолжительного времени позволит избавиться от такой небезопасной особенности:

 

1.  посетите врача и удостоверьтесь в том, что храп не связан с застарелым переломом носа или наличием полипов.

 

2.  приучите себя спать на боку. Чтобы любимому человеку не приходилось каждый час толкать вас в бок с просьбой повернуться, попробуйте использовать маленькую хитрость. С помощью эластичного бинта или куска ткани привяжите между лопаток теннисный мяч. Тогда вы самостоятельно будете поворачиваться на бок.

 

3.  приучите себя спать на маленькой невысокой подушке или валике. Это не позволит мышцам гортани сильно вибрировать во сне.

 

4.  не наедайтесь много перед сном. Хороший эффект насыщения на ужин даст салат из капусты с медом. Капуста даст ощущение сытости, а мед обладает хорошим успокаивающим свойством.

 

5.  делайте простую гимнастику для укрепления мышц верхнего неба. (зажмите в зубах карандаш и сжимайте челюсти продолжительностью до пяти минут. Возьмите себя за подбородок и подвигайте им, оказывая сопротивление. Перед зеркалом покажите себе язык, высунув его как можно ниже на подбородок).

 

Избавившись от такой малопривлекательной проблемы как храп, вы не только избавите себя от достаточно высокого риска остановки дыхания во сне, но и укрепите свои семейные отношения!

 

Будьте здоровы!