С самого рождения малыш не различает день и ночь. Он даже может спать днем, а ночью - бодрствовать. Надо постараться сразу наладить режим дня, иначе потом это будет сделать сложно. Вы должны также следить за тем, чтобы в комнате, где спит маленький ребенок, не было внешних раздражителей (яркий свет, громкая музыка и др.).
Маленькие детки иногда могут сами себе мешать заснуть, постоянно двигая ручками и ножками. В этом случае, рекомендуется снизить их энергичность движений путем пеленания или привязывания одеяла тесемками к кроватке. Тогда малыш будет чувствовать себя в безопасности, успокоится и заснет.
Чем старше становится ребенок, тем он меньше спит. Помните, что очень важен для детей дневной сон. Дошкольник младшего возраста должен спать днем примерно 2 часа, дошкольник старшего возраста – около 1,5 часов. Важен сон и для школьников.
Иногда у детей возникает страх перед наступлением сна. Эта боязнь может быть выражена в разной степени, в зависимости от индивидуальных особенностей нервной системы ребенка. Чаще к школьному периоду времени этот страх проходит.Ребенок боится остаться один в комнате, в темноте, в замкнутом пространстве, боится увидеть страшный сон. Строгость родителей и непонимание ребенка лишь усиливают его беспокойство. Нельзя торопить ребенка или стыдить его, что он уже большой, а сам не может заснуть.
Процесс засыпания должен проходить в спокойной обстановке. Ко сну надо готовиться заранее. Проветрите комнату, можно включить ночничок. Ребенок должен умыться, почистить зубы, сходить в туалет, переодеться в уютную пижаму и лечь в теплую постельку. Если ребенок хочет спать с любимой игрушкой, разрешите ему. Можно на ночь читать ребенку сказки. Эта спокойная обстановка с ожиданием новой сказки сама располагает ребенка поскорее лечь в кроватку. Прочитав сказку на ночь, пожелайте ребенку спокойной ночи и оставьте его одного, обещая зайти к нему попозже. Зайти к нему попозже надо обязательно. Но это время «попозже» надо постепенно увеличивать. Со временем ваш ребенок научится засыпать самостоятельно.
Не надо постоянно заглядывать в комнату с целью узнать, заснул ребенок или нет. Это также отвлекает его, и процесс засыпания удлиняется. Контролировать процесс засыпания надо, но делать это нужно , как бы, мимоходом, посмотрев через открытую дверь на малыша, при этом , не привлекая его внимания.
Не надо забывать и о хитрости ребенка. Ему может быть очень любопытно, что идет в данный момент по телевизору, чем занимаются мама и папа. Он может попросить разрешения сходить в туалет или дать ему попить. И, если вы пойдете у него на поводу, делать это может раз десять за вечер. Старайтесь пресечь эти хождения сразу.
Если, сказав вам «спокойной ночи», ребенок собрал возле себя свои любимые игрушки, не врывайтесь в комнату с криком, почему не спишь, и не отбирайте игрушки. Он спокойно уложит их спать и счастливый уснет сам. Вы же позже, когда уснет малыш, отставьте ему одну игрушку , а остальные уберите на место, чтобы ему не мешали спать. В этой ситуации все останутся довольны.
Проследите, чтобы и пробуждение ребенка также проходило в спокойной обстановке.
Не забывайте, что самый лучший сон – это сон на свежем воздухе. Свежий воздух ускоряет процесс засыпания и поддерживает длительность сна и его глубину.
