Маленькие детки иногда могут сами себе мешать заснуть, постоянно двигая ручками и ножками. В этом случае, рекомендуется снизить их энергичность движений путем пеленания или привязывания одеяла тесемками к кроватке. Тогда малыш будет чувствовать себя в безопасности, успокоится и заснет.

Чем старше становится ребенок, тем он меньше спит. Помните, что очень важен для детей дневной сон. Дошкольник младшего возраста должен спать днем примерно 2 часа, дошкольник старшего возраста – около 1,5 часов. Важен сон и для школьников.

Иногда у детей возникает страх перед наступлением сна. Эта боязнь  может быть выражена в разной степени,  в зависимости от индивидуальных особенностей нервной системы ребенка. Чаще к школьному периоду времени этот страх проходит.

Ребенок  боится остаться один в комнате, в темноте, в замкнутом пространстве, боится увидеть страшный сон. Строгость родителей и непонимание ребенка лишь усиливают его беспокойство. Нельзя торопить ребенка или стыдить его, что он уже большой, а  сам не может заснуть.

Процесс засыпания должен проходить в спокойной обстановке. Ко сну надо готовиться заранее. Проветрите комнату, можно включить ночничок. Ребенок должен умыться, почистить зубы, сходить в туалет, переодеться в уютную пижаму и лечь в теплую постельку. Если ребенок хочет спать с любимой игрушкой, разрешите ему. Можно на ночь читать ребенку сказки. Эта спокойная обстановка с ожиданием новой сказки сама располагает  ребенка поскорее лечь в кроватку. Прочитав сказку на ночь, пожелайте ребенку спокойной ночи и оставьте его одного, обещая зайти к нему попозже. Зайти к нему попозже надо обязательно. Но это время «попозже» надо постепенно увеличивать. Со временем ваш ребенок научится засыпать самостоятельно.

Не надо постоянно  заглядывать в комнату с целью узнать, заснул ребенок или нет. Это также отвлекает его, и процесс засыпания удлиняется. Контролировать процесс засыпания надо, но делать  это нужно , как бы, мимоходом,  посмотрев через открытую дверь на малыша, при этом , не привлекая его внимания.

Не надо забывать и о хитрости ребенка. Ему может быть очень любопытно, что идет в данный момент  по телевизору, чем занимаются мама и папа. Он может попросить разрешения сходить в туалет или дать ему попить. И, если вы пойдете у него на поводу, делать это может раз десять за вечер. Старайтесь  пресечь эти хождения сразу.

Если, сказав вам «спокойной ночи», ребенок собрал возле себя  свои любимые игрушки, не врывайтесь в комнату с криком, почему не спишь,  и не отбирайте игрушки. Он спокойно уложит их спать и счастливый уснет сам. Вы же позже, когда  уснет малыш, отставьте ему одну игрушку , а остальные уберите на место, чтобы ему не мешали спать. В этой ситуации все останутся довольны.

Проследите, чтобы и пробуждение ребенка также проходило в спокойной обстановке. 

Не забывайте, что самый лучший сон – это сон на свежем воздухе. Свежий воздух ускоряет процесс засыпания и поддерживает длительность сна и его  глубину.