Наш организм на семьдесят процентов состоит из воды. Поэтому, как только у нас становится недостаточное количество воды в организме, наш организм сразу дает сбой. То нарушаются процессы пищеварения, то появляется сухость кожи, то появляются перепады температуры. Все это происходит из-за недостаточного потребления в день количества воды. Чтобы этого не было, вам просто необходимо пить воду.

Просто вы должны знать, сколько воды нужно пить в день

В среднем, человеку необходимо в день выпивать не меньше 2 литров воды. Но запомните, это должна быть обычная чистая питьевая вода. В это понятие не входят напитки, газировки, суп, чай или кофе. А просто 2 литра чистой воды. 

На самом деле количество необходимой воды в день зависит напрямую от каждого организма в отдельности. На количество необходимой воды в день виляют некоторые факторы. Например, вес, температура окружающей нас среды, количество потребляемой пищи, физическая нагрузка. 

Считается нормой, что на один килограмм веса необходимо выпивать до сорока миллилитров воды. Также, чем больше температура на улице, тем больше вам необходимо пить воды, так как вы будете больше потеть. А пот – это тоже вода, которая выходит из нашего организма.

Такая же зависимость и от еды – чем больше вы едите, тем больше вам необходимо выпивать воды.

А про физическую нагрузку и говорить нечего. Кто занимается физическим трудом или спортом, тот больше потеет. А это значит, что он больше теряет воды, чем тот кто просто занимается интеллектуальным трудом.

Чтобы не забывать, сколько воды нужно пить в день, просто соблюдайте несколько правил, которые помогут вам соблюдать водный баланс

Во-первых, поставьте дома, в комнате, в офисе бутылку с водой. Так вы постоянно будете его видеть и знать, что вам необходимо выпить воды.

Во-вторых, положите себе в сумочку бутылочку воды. Так, куда бы вы не пошли, у вас с собой всегда будет вода. 

В-третьих, это стикеры. Можете их повсюду наклеить с напоминанием, что в день вам необходимо выпить минимум два литра воды.

Вы спросите, зачем столько пить воды? Какая от нее польза?

Во-первых, благодаря воде, из вашего организма выводятся многие бесполезные вещества. 

Во-вторых, ваша кожа будет выглядеть намного лучше. Ведь она будет увлажнена, и вы будете выглядеть моложе. 

В-третьих, вода – это жизнь.

Видео "Сколько пить воды. Сколько воды нужно пить в день"

Зная, сколько воды в день нужно выпивать, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше. Пейте воду. И ваш организм скажет вам «спасибо».