Один из самых приятных моментов в жизни каждой женщины - ожидание малыша, но мы не всегда можем понять - что можно, а что нельзя. Все знают, что занятия спортом после рождения ребенка – очень полезны. Но так ли они полезны при беременности? Многие уверены, что это может навредить плоду. Давайте сначала выясним, что об этом думают специалисты.
Нужны ли беременным спортивные занятия?
Врачи советуют спортом все-таки заниматься. Нагрузки в разумных пределах позволят легче проходить всю беременность, и положительно будут влиять и на маму, и на ребенка.
Проведенный американскими исследователями тест среди женщин в положении, которые постоянно занимались спортом, показал, что у будущих мамочек - «спортсменок» процесс родов проходил быстрее почти в 3 раза, а у малышей не было гипоксии.
Когда у женщины малоподвижный образ жизни, в её организме начинают развиваться застойные процессы, поэтому нагрузки просто обязательны, так как они способствуют улучшению кровообращения. А это значит, что малыш получает все полезные вещества, которые ему нужны для правильного развития.
Конечно, если у вас жесткий токсикоз, то никакого спорта. Хотя, обычно после 6 недель беременности, женщинам становится легче и уже в середине срока они спокойно могут заниматься спортом.
Разновидности спортивных нагрузок для будущих мам
Спорт с большой вероятностью травм, конечно же, противопоказан. Занимайтесь чем-нибудь расслабляющим и не рискованным. Ходите пешком, как можно чаще. Это один из самых простых способов поддерживать тонус мышц. Мамочки с угрозой выкидыша, не должны делать никаких упражнений и даже гулять – только постельный режим.
Очень полезно беременным плаванье. Оно оказывает хорошее воздействие на позвоночник, делает крепче мышцы спины и груди. Отечность спадёт, настроение поменяется в лучшую сторону, и, конечно же, сразу захочется чего-нибудь вкусненького.
Для беременных есть также специальная гимнастика. Она оказывает влияние на дыхательную систему и укрепляет мышцы, которые будут принимать участие в родах. Для будущих мам хорошо подойдут занятия йогой, в ней много упражнений для беременных, где дыханию и расслаблению уделено много времени. Она очень полезна ребенку и подготавливает к родам женщину.
Кому противопоказаны занятия во время беременности?
В первую очередь женщинам с болезнями сердечно - сосудистой системы, токсикозом, предлежанием плаценты, маточным кровотечением, хроническим аппендицитом.
И обязательно нужно помнить – во всем должна быть мера, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не нужно через силу делать какие-то упражнения, вы должны помнить, что кроме вас, есть ещё и малыш, о здоровье которого, вы должны заботиться в первую очередь.
Видео "Можно ли заниматься спортом во время беременности. Как правильно заниматься спортом беременной"
Описание видео: Можно ли заниматься спортом во время беременности. Как правильно заниматься спортом беременной.
