Всем известно, что профессиональные спортсмены должны тщательно планировать свой рацион питания. А как быть нам, обычным людям?
Можно ли распланировать свой рацион по минутам, если иногда не успеваешь даже подумать о еде? Но сейчас хотелось бы обсудить вопрос о том, можно ли есть после фитнеса?
Мы уже знаем практически все про правильное питание при занятии фитнесом.
Все зависит от того, какую цель вы преследуете. В принципе, если вы довольны своим весом и посещаете тренировки только для того, чтобы держать себя в форме, то смело можете полагаться на свой аппетит. Хотя, конечно, я бы рекомендовала потерпеть хотя бы минут 20. И даже не потому, что наберете вес, а просто это вредно для пищеварительного тракта.
Если на занятия по фитнесу вас все же привело недовольство собственным весом, тогда есть после фитнеса вам категорически нельзя.
Не в том смысле, что это совсем запрещается, просто цель должна оправдывать средства. В таком случае есть разрешается только через 2 часа. Иначе не будет эффекта похудения. Дело в том, что для успешной потери веса наш организм должен получать меньше калорий, чем он успевает расходовать. Но, в то же время, калорий должно быть достаточно для того, что бы организм нормально функционировал.
Возможно для тех, кто не привык к такому режиму, это покажется трудным. Но это только в начале. Постепенно организм привыкнет, и спустя время вы уже не будете чувствовать голод.
Изнурять себя голоданием тоже не стоит. Если не сможете вытерпеть 2 часа, тогда не надо себя мучить. Перекусите чем-нибудь легким. Можно съесть что-нибудь из овощей или что-то низкокалорийное. Также, разрешается выпить стакан сока или воды с лимоном.
Еще одна важная деталь: до тренировки тоже не стоит ничего есть. Желательно поесть часика за 2 до начала, ну или хотя бы за час. Почему существуют такие жесткие ограничения? Все очень просто: за два часа пища успеет перевариться в желудке и преобразуется в энергию. В противном случае, все, что вы съели до тренировки, вместо энергии преобразуется в жировые отложения.
Поэтому, если уж вы задались целью похудеть, то есть за 2 часа до и после фитнеса вам нельзя.
А что же делать, если худеть уже некуда, а наоборот хочется поправиться? Тогда кушать после фитнеса разрешается, но примерно через полчаса. Опять же, чтобы не заработать проблем с пищеварением. Но есть нужно только здоровую пищу, богатую белками.
Вам стоит больше употреблять овощи, фрукты, злаки, мясо, бобовые и молочные продукты. От полуфабрикатов и всяких чипсов стоит отказаться. Они, конечно, очень калорийные, но помогут вам набрать только жир.
Что ж, теперь стало ясно, что ответ на вопрос «Можно ли есть после фитнеса?» для каждого звучит по-разному. Каждый случай нужно рассматривать в отдельности, так как существуют лишь общие рекомендации.
