Весна – время наплыва новых посетителей в фитнес-клубы, потому что пора снимать куртки, показывать фигуру, а теплая погода пробуждает эмоции. Многие девушки захотят стать более стройными и красивыми, поэтому обратите внимание на клубы, в которых услуги фитнес-тренеров предоставляются параллельно с косметологическими. Обратите внимание на  «Атлет».

С чего начать девушке в тренажерном зале?

Прежде всего – приобрести удобную спортивную одежду и обувь, которые позволят свободно двигаться на тренажерах. Да, на селфи у зеркала хочется быть привлекательной, красивой, но прежде всего надо не усугубить состояние здоровья при занятиях.

Если вы новичок – запишитесь  на консультацию к тренеру, чтобы составить индивидуальную программу тренировок, учитывающую физическую подготовку, цели и пожелания. Не обязательно заниматься с ним постоянно, но пусть введет вас в курс дела и подскажет основы.

Начать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность тренировок, чтобы избежать травм.
Помнить о правильном питании, которое поможет получить энергию для тренировок и поддерживать здоровье.
Внимательно следить за своим состоянием здоровья и при возникновении любых неприятных ощущений обратиться за консультацией к врачу или тренеру. Потянуть мышцу или получить синяк в случае неправильного выполнения упражнения не страшно – быстро пройдет, а вот сорвать спину занятием с неправильно выбранным весом штанги или покалечиться на тренажере, которым не умеете пользоваться – это может повлечь серьёзные последствия. Всегда помните, с какой именно целью посетили тренажерный зал. 

Занимайтесь фитнесом и ухаживайте за собой в «Атлете»

Преимущество данного фитнес-клуба atlet-gomel.by Гомеля в совмещении тренажерных залов с современным оборудованием 2022-2023 года и бьюти-зоны, где предоставляются услуги аппаратного и ручного массажа, микротоковой терапии для подтягивания мышц лица и шеи, а также других косметологических процедур: пилинг, наращивание ресниц, косметические обертывания, консультация косметолога. После тренировки примите душ в фитнес-центре и проследуйте в «кабинеты красоты» - получите комплексное удовольствие, что принесет в два раза больше удовоетворения и сэкономит время по уходу за собой.

Самые популярные вопросы фитнес-тренеру

Весной девушки чаще всего обращаются к тренерам с просьбой помочь им похудеть и/или получить накаченные ягодицы и плоский живот.

Вот пример комплекса упражнений:

1. Стойка на локтях и коленях (планка) - 3 серии по 30 секунд.
2. Скручивания в лежачем положении - 3 серии по 15 повторений.
3. Приседания - 3 серии по 15 повторений.
4. Выпады в стороны - 3 серии по 12 повторений на каждую ногу.
5. Боковые планки - 3 серии по 30 секунд каждая сторона.
6. Шагающие выдвижения ног - 3 серии по 15 повторений на каждую ногу.
7. Пресс с подъемом ног вверх - 3 серии по 12 повторений.

Помните, что для получения желаемых результатов необходимо сочетать упражнения с правильным питанием!

С какими запросами обращаются к фитнес-тренеру чаще всего?

• Персональные тренировки
• Групповые занятия (аэробика, йога, пилатес и т. д.)
• Подготовка к соревнованиям (бодибилдинг, фитнес-модельинг и др.)
• Консультации по питанию и здоровому образу жизни
• Составление индивидуальных тренировочных программ
• Разработка планов тренировок для домашнего занятия
• Проведение мастер-классов и тренингов по различным направлениям фитнеса
• Помощь в достижении целей по снижению веса или набору мышечной массы
• Проведение тренировок на открытом воздухе (бег, велосипед, тренировки на пляже и др.)
• Мотивационное общение и поддержка клиента.

Весной организм как бы пробуждается от зимней спячки, появляются приступы активности и сильное желание положительных перемен – стать стройными, красивыми, обновиться, покрасить волосы, сделать новую стрижку. Измените в себе то, что не нравится и повысьте свою самооценку. Ну и сохраните себе забавный мотивирующий статус: "Весна! А скоро придет лето и станет ясно, кто зимой пресс качал, а кто дверцу от холодильника!"