В этой статье мы расскажем какие упражнения к нему относятся, сколько их нужно выполнять. Когда вы попробуете эту методику, вам больше не захочется возвращаться к старым бесполезным упражнениям, которыми вы только убиваете время. Утренний цигун поможет вам быть бодрыми с самого утра, поддерживать своё здоровье и хорошее настроение.

 

Если вы готовы, то мы приступим к рассмотрению самих упражнений:

1) Когда проснётесь не вскакивайте сразу с кровати, полежите минут пять, потянитесь, зевните и только потом вставайте.

2) Выполните утренний туалет, желательно под музыку, чтобы расслабится.

3) Станьте, ноги  поставьте на ширину плеч, руки положите на пояс. Выполняйте медленно наклоны головы в разные стороны. По началу глаза не закрывайте, чтобы голова не закружилась, выполняйте по 20-25 раз. 

4) Станьте, пятки вместе, носки врозь, руки опущены вдоль туловища, поднимайте руки выше головы и тянитесь вверх, потом опускайте руки, при подтягивании обязательно становитесь на носочки. Выполнять 20-30 раз.

5) Руки на поясе ноги на ширине плеч, корпус ровный, делаем наклоны в сторону. Это упражнение помогает и для лечения позвоночника. Выполнять по 20-25 раз.

6) Ноги шире плеч, руки вытянуты вдоль туловища, корпус ровный, нагибаемся и пытаемся достать руками до пола, выполнять по 20-30 раз. Если у вас какие-то проблемы с позвоночником, лучше пропустить это упражнение.

7) Приседания, выполнять по 50-70 раз. Это упражнение поможет не только взбодриться, но и накачать мышцы ягодиц и бёдер.

8) Сядьте на пол, ноги вытяните вперёд и тянитесь руками к носочкам, потом отдыхайте секунд  10 и повторяйте тоже самое. Выполнять по 15-20 раз.

9) Станьте на корточки и втягивайте живот задерживаясь в таком положении 10 секунд, потом выдыхайте через нос, выполнять по 15-20 раз.

10) Станьте, ноги поставьте на ширину плеч, поднимая вверх руки, становитесь на носочки и делайте вдох, затем опуская руки, делайте выдох.

 

Вот мы и ознакомили вас с утренними упражнениями. Теперь вы знаете как работает и на что действует утренний цигун. Вы очень быстро заметите положительный результат если будете следовать нашим советам и выполнять упражнения каждое утро, не пропуская. Желаем вам скорейших результатов, удачи!