Во время выполнения упражнений в работе оказываются задействованными практически все мышцы и органы тела, создается правильная структура тела, улучшается осанка, а силуэт приобретает стройность и грацию. Ваши мысли при этом станут позитивнее.
Желающие заниматься йогой должны помнить о трех главных правилах:
- умеренность во всем
- регулярность
- переход от простого к сложному
При соблюдении этих простых правил, и занятиях, хотя бы по 10 минут в день, вы добьетесь значительных успехов. Длительность упражнений будет зависеть от вашего состояния (физического и психологического). Не старайтесь сразу увеличивать нагрузки, чтобы потеря массы тела в неделю не превышала 500 – 600 грамм, иначе кожа может стать дряблой. Выполнять лучше упражнения, которые наиболее подходят вам, постепенно расширяя их вариации.
Конечно, в дополнение к йоге вы можете еще заниматься и другими видами спорта. Вы можете купить тренажер, вы можете бегать, вы можете просто сесть на диету. Но только совокупность всех этих пунктов поможет вам быстро, и без проблем для здоровья войти в форму.
При первых занятиях запаситесь терпением. Результат вы увидите примерно через 3 месяца, а для его закрепления нужны 1,5 – 2 года систематических тренировок. Начинать нужно с простых элементов, чтобы не навредить организму. Первое занятие должно быть около 15 минут с перерывами на отдых, постепенно продолжительность занятий можно будет увеличивать.
При возникновении болезненных ощущений следует сразу же прекратить упражнение. Нельзя принимать пищу за 1,5 – 2 часа до начала тренировки. Следите за дыханием: дышать нужно глубоко и размеренно через нос. В период менструации женщина может выполнять только упражнения для расслабления.
Следите, чтобы во время тренировки помещение проветривалось. Упражнения следует выполнять на коврике.
Лучше избегать занятий йогой, если вы плохо себя чувствуете, пили алкогольные напитки или курили, находитесь в состоянии стресса, у вас повышено давление.
При выполнении упражнений старайтесь сконцентрироваться на результате. Представьте, что вы уже стали стройной, гибкой, ловкой и грациозной. Таким образом, вы будете помогать вашему телу позитивными мыслями и быстрее достигнете гармонии и красоты. Старайтесь, чтобы занятия доставляли вам удовольствие, и вас ждут невероятные результаты.
