Четверг, 27 сентября 2012 06:06

Похудение с помощью йоги

Похудение с помощью йоги Похудение с помощью йоги

Если Вы все-таки собрались похудеть и остановили свой выбор на йоге, то Вы сделали правильное решение. 

 
Поскольку похудение с помощью йоги наступает медленно, но результат закрепляется надолго и у Вас не будет такой проблемы как, быстрое возвращение потерянного веса.
Обычно йоги худые. И это не просто так. А потому, что йога учит прислушиваться к своему телу, контролировать процессы. Вы сможете с легкостью подавлять чувство голода.
 
Чтобы стать обладательницей красивой стройной фигуры - нужно заниматься йогой 3-4 раза в день по полтора часа. Но нужно запастись терпением, так как первые результаты появятся через 2-3 месяца, а более значительные через несколько лет.
Параллельно с занятиями йогой, стоит заниматься бегом и пересмотреть свой рацион.
Прежде чем начать занятия для похудения с помощью йоги, стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, лишний вес образовался из-за заболевания какого-то органа и Вам требуется лечение. Если у Вас заболевания позвоночника, то также стоит проконсультироваться с врачом. Людям с пониженным давлением следует очень осторожно заниматься йогой и постоянно прислушиваться к своему организму, чтоб в случае изменений в здоровье в негативную сторону - сразу прекратить занятия.
 
Заниматься необходимо в теплом помещении, предварительно проветрив его.
 
1. Необходимо встать на четвереньки. Ноги немного расставить. Выгнуть спину как кошка. Зафиксировать это положение и быть в нем около 30 секунд. Затем расслабиться, опустить спину и повторить упражнение еще 2-3 раза.
 
2. Встать ровно. Ноги поставить на ширину плеч. Руки сомкнуть в замок и направить за спину . Наклоняться вперед и доставать до правого, а потом до левого колена.
 
3. Руки положить на талию. Сделать большой шаг вперед правой ногой. Сделать вдох и опустить левое колено до пола. Затем выдохнуть, возвращаясь в исходное положение и повторить, меняя местоположение ног.
 
4. Сесть на пол. Опереться руками в него. Согнуть их в коленях. Затем раскачивать туловище вправо и влево.
 
5. Встать ровно. Руки по швам. Ладони должны смотреть вперед. Втянуть ягодицы и живот. И тянуться вверх. Голову держать прямо. Расслабиться, передохнуть и продолжать. Упражнение выполнять несколько раз. 
 
Эти упражнения улучшают осанку, равновесие, укрепляют мышцы живота и бедер, а также позвоночник и пресс, успокаивают нервную систему, активизирует обмен веществ.
Очевидно, что йога полезна для всего организма в целом. Уделяя внимание занятиям йогой, Вы улучшите свое здоровье и душевное состояние. 
Другие материалы в этой категории: « Позы йоги для начинающих Позы йоги »