Понедельник, 05 ноября 2012 05:53

Йога для позвоночника

Йога для позвоночника Йога для позвоночника

 

Позвоночник является «стержнем» всего организма. Уже давно доказано, что многие заболевания внутренних органов появляются в связи с развитием сколиоза, остеохондроза и других видов заболеваний позвоночника. То есть, мы должны максимально внимательно относиться к его состоянию. 
 
Заболевания позвоночника развиваются из-за прогресса комфортабельности нашей жизни. Из-за того, что у многих людей появились автомобили – они перестали ходить пешком. Из-за того, что появились лифты – мы перестали подниматься хотя бы на второй этаж. Подобный образ жизни ведет к развитию заболеваний позвоночника. Также проявляются проблемы из-за большого количества физических нагрузок.
Перегружать свой организм также не стоит. Но если заболевания позвоночника Вас уже атаковали, то их можно все же победить. Одним из путей для одержания победы, является йога для позвоночника. 
 
Йога – это индийская практика, которая существует уже около 2 тысяч лет.
 
Йога способствует развитии в Вас сил для решения каких – либо проблем. Она учит соединить свою энергию с энергией всей Вселенной. Для этого потребуется обратиться к хорошему специалисту. Но для начала можно изучить основные принципы йоги и самостоятельно.
 
Следует запастись терпением и не ждать сразу результатов от занятий, ведь это не обычное физическое вмешательство. Йога действует постепенно. Но результат закрепляется надолго. У вас появится красивая осанка, привлекательная фигура, здоровый организм и просто хорошее настроение. Но стоит помнить, что йога не может быть единственным лекарством при заболевании. Она служит лишь дополнением в комплексе лечения. Следует для начала обратиться к врачу и уточнить: нет ли у Вас противопоказаний для занятий йогой.
 
1. Необходимо сесть «по-турецки», руки положить на колени ладонями вверх. Вдохнуть не очень глубоко, при этом, расслабить диафрагму. После этого следует резко выдохнуть и напрячь мышцы живота. Сосредотачиваться следует исключительно на дыхании. Делать упражнение до появления легкой усталости.
 
2. Встать ровно. Ноги поставить на ширину плеч, а ладони немного повернуть внутрь. Затем начинайте поднимать руки до уровня плеч ладонями вверх. Поднимать до тех пор, пока руки не окажутся на уровне плеч. Направить руки друг к другу ладонями и сжимать при этом их в кулаки. Затем сделать махи «вверх – вниз», при этом задерживать дыхание. Затем вытянуть руки перед собой и держать на уровне плеч, при этом выдохнуть. Затем  опустить руки и спокойно вдохнуть. Делать упражнения 4-5 раз. 
 
Йога улучшает кровообращение и приводит в тонус весь организм. Главное- это систематические занятия. 
Другие материалы в этой категории: « Йога для лица Позы йоги для начинающих »