Вторник, 16 октября 2012 05:43

Цигун для глаз

Цигун для глаз Цигун для глаз

 

Мы хотим предложить вашему вниманию цигун для глаз, это комплекс  упражнений который поможет вам восстановить зрение. Но мы хотим сразу вас предупредить, если у вас какие-то хронические заболевания глаз, то цигун полностью не поможет и всё-таки нужно будет обратится к врачу.
 
Приступим к обзору самих упражнений:
1) Поза – выполнять комплекс можно стоя, лёжа, сидя, как угодно. Станьте лицом на юг, ноги поставьте по ширине плеч, изобразите на лице улыбку, расслабьтесь, думайте о хорошем. Руки должны быть опущены, смотрите вперёд и сконцентрируйтесь на своей цели, улучшить зрение.
 
2) Подготовка глаз – до тепла разотрите руки, протирайте лицо руками 18 раз, начиная от нижней челюсти, потом к носу и ко лбу, затем по вискам вниз.
 
3) Комплекс упражнений:
- разглаживание век – закройте глаза, разотрите руки до тепла и положите на глазные яблоки, от внутренних уголков глаз к внешним по 9 раз прогладьте по векам;
-  массаж десяти точек – массирование точек, которые расположены вокруг глаз: 
- точки цзинмин (5) мизинцами;
- цзаньчжу (4) безымянными пальцами;
- юйяо (3) — средними пальцами;
- сычжукун (2) - указательными пальцами;
- тунцзыляо (1) -большими пальцами.
Цигун для глаз
 
 
Рекомендуем выполнять это упражнение у зеркала, чтобы лучше видеть необходимые точки. Когда установите пальцы на точках, закрывайте глаза и приступайте к массажу:
- надавливание – всеми пальцами давите вниз, сделайте вдох, выдохните, повторяйте по 9 раз;
-  вращение – прижмите пальцы к точкам, и сделайте вращательные движения внутрь, 18 движений, и наружу столько же;
- разминание – разминайте точки движениями вверх и вниз;
- постукивание по глазницам – большими пальцами постукивайте по глазницам, выполнять 9 раз;
- щипание кожи около глаз – щипайте кожу вокруг глаз, пройдитесь вокруг глаз 9 раз;
 
4) Вращение глазами:
- смотрите глазами влево, а потом вправо, затем остановите свой взгляд посередине, выполнять по 9 раз;
- поднимите глаза вверх, затем опустите вниз, потом остановите взгляд на середине, повторять по 9 раз;
- делайте глазами вращательные движения по часовой стрелке, а потом в другую сторону, по 9 раз.
 
5) Массаж точек тайян ( виски ) – средние пальцы поместите за ушными мочками, а безымянные — на тунцзыляо, выполняйте массирующие движения 9 раз.
 
Упражнения для восстановления зрения теперь доступны всем и каждому, здоровье ваших глаз только в ваших руках, желаем здоровья и удачи!