Совет 1. Пейте как можно больше жидкости, а особенно соки, например полезный березовый сок. Таким образом, Вы как бы обманите свой желудок, заполняя его жидкостью.
Совет 2. Учёные утверждаю, что лучше всего принимать пищу в тишине. Если во время приёма пищи Вы смотрите телевизор или слушаете музыку – Вы даже не заметите как съедите огромное количество еды, которое не входило в Ваши планы изначально.
Совет 3. Горячие ванны способствуют снижению аппетита. Плюс, горячая ванна повысит потоотделение, это поможет Вам избавиться от лишней жидкости.
Совет 4. Физические нагрузки также помогут притупить чувство голода. Различные нагрузки просто отвлекут Вас от желания поесть.
Совет 5. Большое влияние на аппетит влияет и цвет. Учёные уже дано доказали тот факт, что синий цвет снижает аппетит в то время как красный и жёлтый действуют наоборот. Если собираетесь в гости – надевайте синее платье. А в своём собственном дому стелите на праздничный стол синюю скатерть. Читайте статью о том, какого цвета должна быть посуда.
Совет 6. Ещё один способ отодвинуть на время голод - аромотерапия. Лучше всего нюхать цветочные и фруктовые ароматы.
Совет 7. Если Вы будете изо дня в день есть из маленьких тарелочек, да ещё и маленькими ложечками – у Вас также получится избавить от чувства голода. Постепенно Вы привыкните к тому, что порция еды должна быть такого (маленького) размера, и Вам будет её хватать для того, чтобы наестся.
Совет 8. Для того чтобы закрепить съеденное надолго – выпейте после еды нежирного йогурта, съешьте десерт. Этот последний аккорд способен удержать ощущение сытости на долгое время.
Совет 9. Попробуйте понять, чего хочет ваш организм. Если Вы чувствуете голод – ешьте, но как только Вы почувствуете себя сытым человеком – прекращайте есть. Если Вам не хочется есть в обед – не заставляйте себя это делать.
Совет 10. Старайтесь добавлять в еду разумное количество специй и пряностей. Они способны вызвать чувство голода практически сразу же после приёма пищи. Последний приём пищи вообще должен содержать в себе абсолютный минимум специй.
Совет 11. Ставьте овощи и фрукты на видные места кухни. Как только Вы почувствуете голод – съешьте лучше их вместо жареной картошки.
Совет 12. Перед приёмом пищи очень полезно будет погулять на свежем воздухе. Это снизит ваш аппетит до разумного предела, вследствие насыщения организма кислородом.
Совет 13. Старайтесь спать каждый день по 7-8 часов. Этого времени Вашему организму должно хватить для полноценного восстановления. А отдохнувший организм в меньшей степени склонен к ощущению голода.
Совет 14. Ещё один способ обмануть голодный желудок – пожевать жвачку. Ощущение пережевывания во рту поспособствует снижению чувства голода.
Совет 15. Если перед едой нанюхаться бананами, мятой и яблоками – вы сможете наесться меньшим количеством еды на долгое время.
Совет 16. Если Вы боитесь сорваться на «ночной перекус» - почистите зубы. Обязательно сработает установка «нельзя есть после чистки зубов».
Теперь в вашем арсенале в борьбе с килограммами есть дельные советы, как обмануть голод.
