Рыба содержит много белка, который участвует буквально во всех процессах организма.

Множество полезных жиров, кальция ну и конечно же - фосфор! Так же, рыба усваивается значительно легче, чем мясо птиц и животных. Данный вариант диеты хорош тем, что каждый сможет адаптировать его под себя, получив индивидуальную систему питания! Вы можете выбирать любые продукты, если иное не указано в меню. Конечно, не стоит злоупотреблять другими продуктами. Вам придется немного подождать.

Примерное меню рыбной диеты:

Завтрак

• Три вареных яйца, или омлет на пару.
• Салат из свежих овощей (запрещено заправлять майонезом), Выбор овощей свободный.
• Напиток (чай или кофе, можно с ложкой сахара)

Перекус

• Один любимый фрукт. (при голоде можно скушать два)

Обед

• Рыба с гарниром на выбор (картофельное пюре без масла, тушеные овощи, рис или гречка) размер порции рыбы не ограничен, а гарнир постарайтесь уместить в блюдце.

Полдник

• творог, около 150-200 гр.
• любимые фрукты или овощи. (да, творог можно есть и с овощами. Попробуйте, это вкусно) Количество овощей не ограниченно.

Ужин

• повторяет обед, та же рыба и гарнир. Точно такие же порции.

Рекомендации по рыбной диете:

• готовить нужно на пару, на сковороде с антилогарифм покрытием без масла или в духовке.
• режим питания вы можете установить произвольный, но обязательно его придерживайтесь.
• пейте нормальное количество воды. (примерно 30 мл на 1 кг тела)

Выход из рыбной диеты:

Данная диета сбалансирована и эффективна. Вы можете терять по 3-5 кг в неделю (это огромный темп, без вреда здоровью). Но придерживаться ее можно не более 10-ти дней. Если вы продержитесь больше, то возрастет вероятность возвращения лишних килограммов.

После 10-ти дневного курсы диеты можно оставить то же меню, произвольно выбрав завтрак и полдник. (учтите, выберете торт, запеченный в майонезе и все ваши старания продадут даром! Выбирайте любимую полезную пищу!) После недели "передышки", можно вновь возвращаться к диете.