Сон / Сновидение

Здоровый крепкий сон – основа здоровья и хорошего настроения!

Иногда утром встаешь, а состояние такое уставшее, и вообще никакое. Как будто и не спала совсем, или как та принцесса на горошине, вместо отдыха только всю ночь маялась. И возникает вопрос, а правильно ли я сплю? Сколько нужно часов моему организму, чтобы выспаться и какие нужны условия, чтобы организм отдохнул стопроцентно?

Современный ритм жизни совершенно не оставляет нам времени, к сожалению. Большие объемы работы, стрессы, семейные проблемы, – все это не способствует хорошему отдыху. А что же такое здоровый крепкий сон?

Давайте попробуем разобраться, что нужно для хорошего сна.

Во-первых, желательно, чтобы в спальне был свежий воздух. Лучше всего, конечно, проветривать помещение, но если вы не опасаетесь сквозняков, то можете оставить на ночь открытую форточку. Следите за тем, чтобы ваши ножки были в тепле, для этого можете использовать грелку или надеть шерстяные носки. Обязательно позаботьтесь о том, чтобы в спальне не было яркого света – плотные шторы и жалюзи вам в этом помогут.

Во-вторых, здоровый крепкий сон невозможен без правильно подобранных спальных принадлежностей.

Возникает вопрос, как вы подбираете кровати матрасы, подушки и все остальное? Понравилось – купили. Именно так, не правда ли? Да и что значит «понравилось»? Мягкий матрасик, большая мягкая подушка. К сожалению, это в корне неправильно. С точки зрения медицины спать правильно - это значит спать на невысокой и в меру жесткой подушке и на достаточно жестком матрасе.

Большие бабушкины подушки, туго набитые перьями, уже отменяются. Поспав на такой подушке вы не просто не отдохнете, но и встанете вообще с «разбитым» телом, особенно болит и устает от такого сна шея. Высокие подушки не рекомендуются, так как шея располагается в противоестественной позе, что приводит к различным проблемам и головным болям. Жесткие матрасы и низкая ортопедическая подушка более полезны для позвоночника.

В-третьих, перед сном не стоит употреблять тонизирующих напитков и плотно ужинать. Если у вас все же имеется достаточно сильное чувство голода, то лучше употребить любой кисломолочный продукт. Также непосредственно перед сном не рекомендуется курить (хотя курить и, в общем, не рекомендуется и вредно для здоровья).

Перед сном можно принять расслабляющую ванну или выпить стакан теплого молока или чай с ромашкой и медом. Хорошо прогуляться на свежем воздухе. Кстати, ложиться спать лучше всего раньше 23 часов.

Как говорится, лучшее снотворное – чистая совесть. Поэтому перед сном старайтесь не решать никаких проблем, а просто расслабьтесь, займитесь любимым делом, послушайте музыку, подумайте о чем-то приятном. В конце-концов, помолитесь, поблагодарите за прожитый день и подумайте о завтрашнем.

Иногда так бывает, что время уже позднее, а спать не хочется. В таком случае, можете заняться какой-нибудь работой или почитать что-то нейтральное, пока сон вас не победит. После пары таких «рабочих» ночей вы сами почувствуете, как хотите спать.

Что можно еще посоветовать, чтобы у вас был здоровый и крепкий сон?

Используйте в спальне расслабляющие эфирные масла, например, масло лаванды, нежное постельное белье, мягкую, уютную ночную сорочку, релаксирующую музыку, теплые ножные ванны, в конце концов, нежные занятия сексом.

Здоровья и приятных вам сновидений!

  • матрас для новорожденного

    Так уж задумано природой, что большую часть времени новорожденный проводит во сне. В связи с этим стоит очень ответственно подойти к вопросу, как выбрать матрас для новорождённого. 

  • хороший матрас

    Здоровый сон не зависит от цены кровати или его параметров. Скорее, это заслуга хорошего матраса. Чтобы выбрать подходящий вариант, стоит узнать больше информации.

  • Диван для сна

    Диваны для сна делятся на два больших типа. Первый — это гостевой, чтобы спать иногда и второй — это диван-кровать для ежедневного сна. К представителям второго типа предъявляется больше требований. Как не прогадать с выбором дивана-кровати для сна читайте в нашей полезной статье.

  • Как подобрать мебель для гостиной правильно

    Сердцем любой квартиры и дома можно смело назвать гостиную. Это общая комната, где обычно собираются все члены семьи вечерами для просмотра телевизора или для непринужденного общения. Кроме этого, в гостиной обычно встречают гостей. Чтобы данная комната могла полноценно использоваться по прямому назначению, ее необходимо оснастить следующей мебелью:

  • Наши сны имеют значение?

    С древнейших времен люди, умевшие видеть, запоминать и толковать сны, имели власть над остальными, становясь шаманами или жрецами. В любой культуре их уважали и побаивались.

    В древние времена на территории, что сейчас является Египтом, люди считали, что те, кто может видеть яркие сны и запоминать их, обладают сверхъестественным даром. Многие сны записывали на папирусах.А сейчас для толкования достаточно посмотреть сонник. Но и тут немало особенностей: под какой день снится, как сновидец воспринял увиденное во сне, каковы были эмоции, чем закончился сон... А правда ли, что у наших снов есть значение?

  • Приснился хлеб, булочки

    Видеть во сне хлеб и булочки обычно являются хорошим знаком. Тут прослеживается прямая зависимость – булочки красивые, аппетитные, хлеб свежий – это всё предвестники приятных перемен. В то же время хлебные крошки, плесень на продуктах и прочее предостерегает об обратном. Рассмотрим подробнее, к чему снятся булки и хлеб в разных обстоятельствах сновидения?

  • Какой матрас лучше

    К выбору ортопедического матраса следует отнестись весьма серьезно, ведь от качества сна зависит наше настроение и здоровье. Усталость, разбитость, раздражительность-возможные признаки неправильно подобранного товара. Матрас должен обеспечивать максимальный комфорт и эффект.

  • выбрать одеяло для новорожденного

    Будущие родители всегда с особым трепетом выбирают приданое для своего малыша. И, конечно же, хочется приобрести все самое красивое. Однако в порывах купить лучшее и дорогое, не стоит забывать, что для здоровья малыша очень важно качество, особенно, если это касается одежды и постельных принадлежностей.