Наличие молока у кормящей женщины зависит от огромного количества причин. Но на самые важные факторы мама сама может повлиять.
Пролактин – это самый главный момент в процессе лактации, потому как он отвечает за выработку молока в организме женщины. Стоит отметить, что стимуляция производства пролактина очень проста – нужно просто чаще прикладывать ребенка к груди.
Особое значение имеют кормления ночью, то есть с трех до восьми утра. В такое время у мамочки происходят пролактиновые пики и в это время отказываться от кормления не надо. Нужно учесть, что калорийность ночного молока намного выше.
Все знают, что спрос повышает предложение и тоже самое получается с молоком, то есть чем больше молока уходит, тем больше его вырабатывается, поэтому для большей стимуляции производства молока нужно пользоваться молокоотсосом между прикладываниями малыша.
Каждая мама должна знать, что частое употребление пищи в больших количествах дает большую нагрузку на организм. Но не менее вредно очень жестко следовать правилам здорового питания, большое употребления нежирных белков и овощей может привести к очень серьезному понижению калорий в молоке.
Поэтому мама должна знать, что правила питания должны быть более щадящие, то есть нужно забыть о канцерогенах, консервантах и аллергенных продуктах, а лучше употреблять легкое мясо, творог и рыбу примерно по 300 граммов.
Стоит помнить, что нужно потреблять жидкость и как можно больше, примерно за 30 минут до кормления. Конечно, мамочкам так и хочется съесть что-нибудь вкусненькое и не совсем полезное. Попробуйте это заменить на более подходящий вариант. Например, приготовьте себе салатики, которые тоже стоит выбирать с большим вниманием.
Салат капрезе - это салат, который делается из помидоров и сыра моцарелла. Этот салат очень вкусный, нежный и готовиться легко и быстро. Но такой салатик вам стоит есть осторожно, так как помидор может дать аллергическую сыпь на вашего малыша. Поэтому всегда очень тщательно подходите к выбору еды.
Нужно знать, что хорошее кровообращение в груди и соседних ее органах обязательно нужно для насыщения молока необходимыми питательными веществами и для нормальной лактации. Поэтому большая часть врачей рекомендует ограничиваться самомассажем и горячим душем.
Разогнать корм и насытить организм кислородом прекрасно помогает аэробная нагрузка. Нельзя давать мышцам затекать и жидкости в организме застаиваться. Нужно стараться побольше ходить и выполнять какие-либо дыхательные упражнения.
Обратите внимание на то, что стресс оказывает сильное негативное влияние на лактацию, потому как он снижает выработку окситоцина и пролактина, то есть второго гормона, которые отвечает за выработку молока. Нужно знать, что физическое и эмоционально состояние плохо сказывается на кормлении грудью.
Поэтому старайтесь относиться ко всему намного спокойнее и вы не будете сталкиваться с проблемами лактации.
