Эта методика не сложна, так что если вы серьёзно настроены на результат, то она вам дастся вообще без сложностей. И так, я хочу представить вашему вниманию цигун для похудения:

 

1) “Дыхание лягушки” – благодаря этому упражнению снижается аппетит  и правильно распределяются калории в организме. Нужно сесть на стул, ноги поставить на ширину плеч, стопы прижать к полу. Левую руку нужно сжать в кулак, на который положить ладонь и палец правой руки.  Локти опустите на колени, туловище немного наклоните вперёд, голову лбом положите на кисти рук и прикройте глаза. Нужно успокоиться и вспомнить о чём-то приятном. Затем сделайте вдох, потом расслабляясь сделайте выдох через рот, затем снова вдох через нос, при вдохе живот должен надуваться, а при выдохе расслабляться. Выполняйте по 15-20 минут. Когда заканчиваете упражнение не открывайте глаза сразу, ещё немного посидите с закрытыми. После, подымайте голову медленно, открывайте глаза, руки потрите друг о друга, потянитесь.

 

2) “Лягушка, которая покачивается на волнах” – лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы прижать к полу, одну руку положите на живот, а вторую на грудь. Вдохните втягивая живот, а потом выдыхайте, надувая его. Упражнение выполнять с закрытыми глазами. Оно помогает ограничиться маленьким количеством пищи, если его выполнять перед приёмом пищи, вы съедите немного.

 

3) “Бутон лотоса” – сядьте на стул, кисти ладонями кверху, одна на другой, а запястья опираться о бёдра, спину держите прямо, нижнюю челюсть отведите назад, прикройте глаза, кончиком языка касайтесь нёба, думайте о чём-то хорошем, делайте по очереди глубокие и ровные вдохи и такие же выдохи. Тело должно быть расслаблено полностью. Выполняйте 10 минут.

 

Советы:

- занятия проводить утром или около 16 часов дня,

- не занимайтесь на голодный желудок, а также на слишком полный,

- откажитесь от курения и алкоголя.

 

Вот мы и поведали вам о методике цигун для похудения, надеюсь вам она придётся по душе и вы с удовольствием лишитесь лишних килограммов с её помощью. Теперь всё в ваших руках и зависит только от вашего желания, удачных вам занятий и быстрых результатов, которые будут вас радовать!