Хатха йога занятия несут за собой массу положительных элементов, это -  возможность релаксации, возможность думать о вечном, хорошее состояние тела, отличное здоровье.

 

Однако хорошее здоровье- это не цель, для достижения которой следует использовать хатха – йогу. Здоровье – это природное состояние тела, которое нарушается в силу изменений в поведении человека, сидячего образа жизни, влияние вредных привычек. Хатха – йога лишь помогает обрести здоровое тело. Ведь человек не сможет полноценно расслабиться и думать о вечном, если ему будут мешать боли в сердце, бытовые проблемы, неполадки нервной системы .

Кроме асан существует также пранаяма. Это воздействие на организм с помощью дыхательных упражнений. Применение только одной лишь пранаямы способствует улучшению здоровья. Пранаяма помогает раскрепостить мышцы и только после этого происходит расслабление ума. Это возможность эффективного быстрого отдыха. Предлагаем вам рассмотреть хатха-йога упражнения.

 

Пранаямы:

1. Примите удобное для Вас положение и медленно вдыхайте и выдыхайте воздух. Внимание сконцентрируйте на звуке, который происходит при выпуске воздуха через нос. Таким образом, происходит расслабление.

2. В удобном положении сидя, сложите руки одной ладонью на другую и положите их на живот. Дышите спокойно. И чувствуйте, как живот наполняется воздухом, отодвигая Ваши руки. Сконцентрируйтесь на этом ощущении.

 

 Асаны:

1. Встаньте прямо. Ноги вместе. Руки разведите в разные стороны. Заведите их назад, насколько это возможно, при этом вдыхая воздух. Затем наклонитесь вперед, выдыхая.

2. Встать, поставить ноги на ширине плеч. Немного присесть. Руки сложить в замок и положить на колени. Вдохните и посмотрите вверх, прогибая спину. Выдохнуть, выпрямляя ноги и не забывать о том, что руки должны находиться на коленях. Подбородок следует прижать к груди.

 

Эти упражнения позволяют выпрямить позвоночник, обеспечить прилив крови к голове.

После выполнения хатха-йога упражнения, Вы почувствуете прилив сил.  Следует сначала выполнять пранаямы, а потом уже асаны. Пранаямы служат некой разминкой перед асанами. Настраивают на нужный лад, приводят в состояние спокойствия Ваш организм, после чего вы сможете расслабиться и получать удовольствие от выполнения асан.