Четверг, 26 июля 2012 07:31

Правильное питание при занятии фитнесом

Правильное питание при занятии фитнесом. Правильное питание при занятии фитнесом.

Уже давно является известным фактом то, что при занятиях фитнесом необходимо придерживаться определенного режима питания. Конечно, наилучшим вариантом для успешной потери веса была бы диета, но есть и другой выход.

 
Возможно, вы уже составили фитнесс - проограмму. Есть люди, которые по состоянию здоровья не могут придерживаться строгих диет. Поэтому, им достаточно соблюдать определенные правила и запреты. Итак, что же представляет собой правильное питание при занятиях фитнесом?
 
Если вы все же решились на диету, то ее стоит подбирать в зависимости от вашего типа фигуры. Как известно, их всего три: «песочные часы», «яблоко» и «груша». У каждого из этих типов есть определенные недостатки и, соответственно, свои диеты.
В том случае, если вы не готовы  к такому шагу, для вас существует альтернатива. Девушкам, которые хотят снизить вес, нельзя есть сразу после тренировки. Дело в том, что организм во время занятия фитнесом теряет калории, а значит, и вес. Если вы начнете кушать сразу после тренировки, то восполните недостаток калорий, и вместо потери веса, можете его набрать. Чтобы этого не случилось, потерпите часика два, а потом приступайте к еде.
 
А вот перед тренировкой обязательно нужно что-нибудь съесть. Но нужно сделать это примерно за час до начала занятий. Таким образом, ваш организм получит энергию, необходимую для успешной тренировки. Не отказывайте себе в еде перед фитнесом, так как в противном случае, можете потерять сознание на тренировке из-за недостатка энергии.
 
Во время тренировки можно пить воду без газа. Вообще, следует пить много воды в течение всего дня. Организм на тренировке теряет много влаги, и ее нужно восполнять, чтобы не получить обезвоживания.
 
Далее, стоит поговорить о качестве еды. Занимаясь фитнесом, следует забыть о булочках, пирожных и прочих сладостях. Также, не стоит злоупотреблять жирной пищей. Вместо этого, ешьте побольше овощей и фруктов, диетического мяса, бобовых  и злаков. Пейте побольше соков, но желательно натуральных. Вместо сладостей, можно позволить себе орехи, сухофрукты и мармелад, но в небольших количествах.
 
Если вы преследуете цель набрать вес, то временные ограничения на вас не действуют. Вам спокойно можно есть перед тренировкой. Главное, употреблять здоровую пищу, в которой содержится мало холестерина. Вам стоит налегать на белковую пищу: мясо, орехи, каши и так далее. Конечно, не стоит исключать из рациона жиры и углеводы, просто уменьшите их количество.
В заключение, отмечу, что правильное питание при занятии фитнесом поможет вам заполучить фигуру своей мечты.