Изначально у Джессики Альбы имеется установка на правильное питание, здоровый образ жизни и отказ от поглощения огромного количества калорийной пищи.
Основные принципы заключены в правильном распределении калорий в течении дня. Система может выглядеть следующим образом «3+2+1». Три полноценных приема пищи, два возможных перекуса и один литр воды, обязательны в течение всего дня.
Все калории не должны превышать 1800 в течение одного дня. Если идет период беременности или период кормления грудью, то общий размер калорий может быть увеличен на 500. Но не превышать суммарного значения.
Итак, наш правильный завтрак согласно звездной диете Джессики Альбы, это паровой белковый омлет, допустима овсяная каша и нежирный творог. Все это можно сочетать с фруктами и ягодами на вкус самого человека.
Обед заключен в отварном мясе и отварной рыбе, в сочетании с салатом из овощей и зелени.
Ужин – Это отварное мясо и рис. Рис желательно не белый, а например бурый. Перекусы это те же любимые фрукты и ягоды, а также небольшое количество орехов.
Исключению из рациона подлежит все сладкое и соленой, копчености, выпечка, калорийные и жирные соусы, сливочное масло и маргарин. Возможны и послабления в такой строгой диете, но желательно чтобы вес не падал и не рос стремительно, ведь это негативно отражается на состоянии кожных покровов.
Такое меню позволяет за две недели сбросить до десяти килограммов. Конечно, необходимо ежедневно уделять внимание физической нагрузке, хотя бы в течение двадцати минут в день.
