Современная представительница прекрасной половины человечества всегда стремится выглядеть подтянутой. Поэтому, как только вы записали себя в «клуб» будущих мамочек, следующим вопросом будет тема занятий спортом в этот период, ведь можно заниматься спортом на ранних сроках беременности дома или в спортивном клубе.

Заниматься спортом не только можно, но и нужно, если у вас нет ограничений со стороны врача и ваше самочувствие отличное

Тем более, если вы ранее занимались спортом активно, то теперь в состоянии беременности редкие занятия даже с небольшой нагрузкой будут только на пользу.

Занятия должны иметь только систематический характер. Желательно организовать физкультуру для беременных в утренние часы или вечером. Следите, чтобы после приема пищи прошло не менее 1,5-2 часов.

Первый триместр – это крайне важный период, так как в это время идет формирование всех органов у малыша. Очень часто, этот период сопровождается токсикозом, сонливостью и повышенной утомляемостью. Поэтому, до 12 недель рекомендуется максимально снизить нагрузки или даже отменить занятия, так как существует угроза осложнений беременности, вплоть до ее прерывания.

Можно ли заниматься спортом на ранних сроках беременности, например, беговая дорожка или велосипед?

До 12 недель беременности категорически не рекомендуются никакие резкие движения, сильные нагрузки и езда по «кочкам».

В настоящее время вопросу оздоровления будущих мам уделяется много внимания. Поэтому вы без труда сможете записаться в группу по гимнастике, аэробике для беременных или на плавание.  В результате спорт будет, но разной интенсивности во время всей  беременности, что позволит проработать все группы мышц, которые будут задействованы в родах.

Обычно перечь необходимых упражнений, формируется согласно неделям беременности:

• до 16 недель остается риск прерывания беременности, поэтому в этот период физическая нагрузка должна быть минимальна. Рекомендуется дыхательная гимнастика и упражнения, направленные на обучение женщины управлять своими мышцами;
• 16-24 недели – оптимальный период для активных спортивных занятий: уже нет токсикоза, минует угроза, а животик еще не будет мешать;
• 25-32 недель – стоит отменить занятия, лежа на спине;
• 32-40 недель – все упражнения направлены на расслабление позвоночника.

Получив эту информацию, вы точно знаете, как можно заниматься спортом на ранних сроках беременности.