В данной статье будет приведен рацион, благодаря которому будущая мама будет совершенно спокойна за здоровье своего растущего ребенка. И не стоит паниковать из-за того, что у вас нет времени не только готовить, но и ходить в магазины. Итак, чтоб малыш полностью получал обязательные для него жизненные компоненты, мама должна включить в свое питание.
Молочные продукты - в таком рационе обязаны присутствовать следующие продукты:
- - продукты кисломолочного производства
- - молоко
- - сыр.
Стоит так же отметить, что соответствующая молочная жирность продуктов должна быть равна - 2,5 %. Следовательно, превышать жирность кормящая мать не должна.
Мясо и рыб - женщина, которая кормит ребенка грудным молоком, должна употреблять так же:
- - говядину, но только с маленьким содержанием жира
- - маложирные сорта свинины
- - мясо кролика
- птица и речная рыба
Жиры - кормящая мать обязана так же внести в свой рацион питания сливочное и растительное масло. В маленьких количествах можно употреблять некоторые сорта маргарина.
Напитки - общий объем жидкости, который должна употреблять кормящая мама составляет приблизительно 2 литра в день. Допустимая жидкость во время кормления грудью это: компоты, разнообразные соки, некрепкий кофе, минеральная вода и черный чай, но только не особо крепкий.
В завершении следует отметить, что кормящая мама может также употреблять продукты, которые специально предназначены для кормящих мам. К таким продуктам принадлежат: специальные напитки и соки, каши быстрого приготовления, специальные пищевые добавки и витамины, которые разработаны специально для кормящих мам являются весьма незаменимыми.
Если взять во внимание данные рекомендации и заключить в свой рацион выше перечисленные продукты, то во время грудного кормления у мамы не возникнут вопросы и сомнения по поводу здоровья своего ребенка. Ведь все необходимые и жизненно важные витамины он получит вместе с материнским грудным молоком.
