На такое состояние организма могут повлиять появившиеся боли, повышенная кровоточивость, какие-либо нарушения в цикле или в органах, отвечающих за четкость их действия. Причин, заставляющих прекратить занятия спортом не так много, но они - действительное препятствие для сохранения тонуса мышц и всего тела, поддержания отличных физических данных и форм. Состояние, при котором наблюдается нерегулярность месячных, не даст продолжить тренировки, чтобы не навлечь дальнейших осложнений в цикле.

Если нет серьезных препятствий – нет смысла воздерживаться от занятий спортом и мучительно выжидать дней окончания месячных и скучать от потери замечательных часов, насыщенных ярким эмоциональным подъемом.

Беспокоиться может заставить причина появления пятен во время занятий спортом или легкое недомогание и слабость, мешающие объемным нагрузкам, которые присутствуют в комплексе упражнений. В этом случае их можно уменьшить, а чтобы устранить причину протекания нужно воспользоваться тампонами.

Во время месячных не нужно упускать возможность удачно поплавать в бассейне с теплой водой, где вода станет необъятной обителью позитива и притока энергии. Обильное питье обычной чистой воды – хороший вариант для устранения неприятных ощущений и быстрого восстановления.

Для занятий в спортивном зале нужно подготовиться к наименьшим нагрузкам на тренажерах, а лучше, если заняться легкой гимнастикой, йогой, со специальными упражнениями в щадящем режиме и плавными танцами, регулирующими общее состояние. Можно совершать прогулки и спокойный медленный бег.

В период месячных повышаются обменные процессы, поэтому необходимо продумать свой рацион питания, который не будет вредить организму, усиливая их и возбуждая натренированное тело.