Что же такое иммунитет? Очень часто иммунитет называют «телохранителем» организма и это абсолютно верное определение, которое как нельзя лучше отражает значение термина. Иммунная система отвечает за то, чтобы в Ваш организм не попали бактерии и вирусы, которые могли стать возбудителями болезней. Например, иммунная система способна сама вырабатывать особые вещества в ответ на попадание вируса  организм. Одно из таких веществ – интерферон. Это белок, который начинает вырабатываться в огромных количествах, как только у Вас поднимается температура. Если Вы являетесь счастливым обладателем сильной иммунной системы – простуда пройдёт так быстро, что Вы не успеете даже глазом моргнуть.

 

Иммунитет может быть ослаблен по разным причинам. Основная  –  неправильный образ жизни. Изменив его, Вы сделаете приятный сюрприз иммунитету. Ещё одна немаловажная причина – окружающая среда. К сожалению, с этой причиной разораться не так просто.

Мы предлагаем вашему вниманию несколько приёмов и методов, которые помогут Вам узнать, как укрепить иммунитет и улучшить своё самочувствие.

 

Совет 1. Питайтесь сбалансировано. Иммунитет крайне нуждается в таких витаминах, как витамины А, С, Е и В. Особенно много витаминов этой группы Вы сможете найти в мясе, рыбе и бобовых, яйцах, цитрусовых фруктах, чёрной смородине, орехах. Кормите свой организм этими продуктами и ваш иммунитет значительно окрепнет.

Совет 2. Ведите активный образ жизни, старайтесь заниматься каким-либо видом спорта. Если у вас нет возможности записаться в тренажёрный зал или бассейн – бегайте возле дома или в соседнем сквере. Если уж так не хотите заниматься спортом – устраивайте себе долгие прогулки на свежем воздухе.

Совет 3. Не забывайте о том, что организму необходимо отдыхать и расслабляться. Не переутомляйте себя и старайтесь полежать на диване какое-то время, как только начинаете чувствовать, то организму необходим отдых.

Совет 4. Посещение бани или сауны также способно благоприятно влиять на Ваш иммунитет. Не любите бани и сауны – можете воспользоваться услугами контрастного душа.

Совет 5. Принимайте в пищу дополнительные источники укрепления иммунитета. Самый простой пример – чеснок. Различные травяные чаи также способны укрепить иммунитет. Чай сам по себе – хороший друг иммунитета.

 

Вот эти нехитрые советы действительно могут помочь Вам в том, чтобы укрепить иммунитет. Прислушайтесь к ним, и Вы забудете о том, что такое простуда и многие другие неприятные вещи. Будьте здоровы!