С этим нужно что – то делать, но что? Как бороться с зимней депрессией? Есть много способов, выбирайте на свой вкус!
Физические упражнения
Двигательная активность способствует улучшению настроения. Двигаясь, вы забываете о своих проблемах, физическая нагрузка помогает расслабиться и разгрузить голову. Зимняя депрессия часто усугубляется малоподвижным образом жизни, который способствует падению настроения. Естественно, чего радоваться, когда вы целый день сидите, скрючившись перед монитором? Встаньте, пройдитесь, сделайте несложные упражнения – и вам сразу станет лучше.
Правильное питание
Причина депрессии может быть в недостатке витаминов и минеральных веществ. Особенно важны для психологического здоровья витамины группы В. Это основные витамины, которыми «питается» нервная система. Они есть в кисломолочных продуктах и дарах моря (креветки, кальмары и т.д.). Также для поддержания иммунитета, а также бодрости нам необходим витамин С. Зимой продается много фруктов с этим витамином: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины – ешь - не хочу! Да и вообще стоит следить за питанием, избегать жирных продуктов, употреблять больше зелени и овощей. Когда питание сбалансировано, вы чувствуете легкость, у вас – хорошее самочувствие, и депрессии просто не остается места.
Больше света!
Очень часто причиной зимней депрессии и является отсутствие света. Вы идете на работу – темно. Возвращаетесь с работы – темно. Ну и как тут бороться с зимней депрессией? Не экономьте на электричестве! Пусть в вашем доме будет много света. А также в выходные, когда солнечно, старайтесь проводить время на свежем воздухе, гулять. Можно даже пойти в солярий – это отличный способ получить свою порцию Солнца.
Это три основных способа, которые раскрывают нам секрет, как бороться с зимней депрессией. При их использование есть еще одно существенное преимущество – если вы будете правильно питаться, двигаться, гулять на улице в хорошую погоду, то сможете похудеть, или, по - крайней мере, не набрать вес, что часто происходит зимой. А когда вы станете стройной, и оцените себя в зеркале - депрессия улетучиться моментально!
Четвертый способ, как бороться с зимней депрессией, порадует любительниц шопинга. Купите себе что-нибудь. Например, можно зайти в магазин нижнего белья. а если вы хотите, что-нибудь необычное, то можно выбрать себе постельное белье. Спать на новом всегда приятно.
- Весенние и летние покупки и декор
- Купите себя яркое пальто и \ или аксессуары – сама покупка поднимет вам настроение, и вы почувствуете приближение весны благодаря ярким цветам, которые выделят вас из общей массы черной одежды.
- Выберите легкие цветочные духи.
- Зажгите благовония и ароматические свечи с летними запахами.
- Украсьте дом яркими шторами и картинами. Постелите яркое постельное белье.
- Поставьте на заставку компьютера фотографию пляжа, развести по дому летние фото.
Все это поможет в борьбе с депрессией, причем – эффективно.
Теперь вы знаете, как бороться с зимней депрессией. И в этом нет ничего сложного! Желаем вам отличного, бодрого настроения и также – встретить весну радостно и с улыбкой!
