Нужны ли беременным спортивные занятия?

Врачи советуют спортом все-таки заниматься. Нагрузки в разумных пределах позволят легче проходить всю беременность, и положительно будут влиять и на маму, и на ребенка.

Проведенный американскими исследователями тест среди женщин в положении, которые постоянно занимались спортом, показал, что у будущих мамочек - «спортсменок» процесс родов проходил быстрее почти в 3 раза, а у малышей не было гипоксии.

Когда у женщины малоподвижный образ жизни, в её организме начинают развиваться застойные процессы, поэтому нагрузки просто обязательны, так как они способствуют улучшению кровообращения. А это значит, что малыш получает все полезные вещества, которые ему нужны для правильного развития.

Конечно, если  у вас жесткий токсикоз, то никакого спорта. Хотя, обычно после 6 недель беременности, женщинам становится легче и уже в середине срока они спокойно могут заниматься спортом.

Разновидности спотивных нагрузок для будущих мам

Спорт с большой вероятностью травм, конечно же, противопоказан. Занимайтесь чем-нибудь расслабляющим и не рискованным. Ходите пешком, как можно чаще. Это один из самых простых способов поддерживать тонус мышц. Мамочки с угрозой выкидыша, не должны делать никаких упражнений и даже гулять – только постельный режим.

Очень полезно беременным плаванье. Оно оказывает хорошее воздействие на позвоночник, делает крепче мышцы спины и груди. Отечность спадёт, настроение поменяется в лучшую сторону, и, конечно же, сразу захочется чего-нибудь вкусненького.

Для беременных есть также специальная гимнастика. Она оказывает влияние на дыхательную систему и укрепляет мышцы, которые будут принимать участие в родах. Для будущих мам хорошо подойдут занятия йогой, в ней много упражнений для беременных, где дыханию и расслаблению уделено много времени. Она очень полезна ребенку и подготавливает к родам женщину. 

Кому противопоказаны занятия во время беременности?

В первую очередь женщинам с болезнями сердечно - сосудистой системы, токсикозом, предлежанием плаценты, маточным кровотечением, хроническим аппендицитом.

И обязательно нужно помнить – во всем должна быть мера, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не нужно через силу делать какие-то упражнения, вы должны помнить, что кроме вас, есть ещё и малыш, о здоровье которого, вы должны заботиться в первую очередь.