Никотиновая зависимость лежит в основе пристрастия к курению. Чем сильнее она выражена, тем более заядлым является курильщик, а, значит, тем большую угрозу представляет курение для его здоровья. Пройдите тест для определения никотиновой зависимости, разработанный известным специалистом в этой области, шведским врачом Карлом Фагерстром.
Через сколько времени после пробуждения Вы закуриваете первую сигарету?
- В течение первых 5 минут - 3
- От 6 до 30 минут – 2
- От 31 до 60 минут - 1
- Более часа – 0
2. Трудно ли Вам воздерживаться от курения в местах, где курение запрещено?
- Да - 1
- Нет – 0
3. От какой сигареты в течение дня Вам труднее всего отказать
- От первой - 1
- От второй - 0
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в течение дня
- 10 или меньше - 0
- От 11 до 20 - 1
- От 21 до 30 - 2
- 31 и более – 3
5. Курите ли Вы больше в первой половине дня, чем во второй
- Да - 1
- Нет - 2
6. Продолжаете ли Вы курить, когда Вы очень больны и вынуждены соблюдать постельный режим в течение всего дня?
- Да - 1
- Нет - 0
Подведем итоги:
- Общее количество очков: Ваш результат: От 0 до 2 - Никотиновая зависимость не выявлена.
- От 3 до 6 – Слабая или умеренно выраженная никотиновая зависимость.
- От 7 до 10 – Сильно выраженная никотиновая зависимость.
Это важно знать: Если Вы курите 5 – 10 лет не больше 5 сигарет в день – это «случайное курение» с психологической зависимостью. Можете бросить раз и навсегда. Не бойтесь, абстиненции не будет.
Если Вы курите 10 – 20 лет от 5 до 20 сигарет в день – это «привычное курение» с явлениями физической зависимости.
Если Вы курите более 20 лет и более 20 сигарет в день, автоматически, ночью и натощак, иногда не замечая самого факта курения – это «пристрастное курение» с преобладанием физической зависимости.
