Организм родившегося малыша еще слишком слаб и чувствителен ко всякого рода аллергенам, которые могут передаться ему через материнское молоко, поэтому их нужно исключить из своего рациона.

Конечно, и маме, и малышу нужны витамины, однако не спешите нападать на цитрусовые, особенно апельсины и мандарины, ведь они запрещены кормящей матери.  Вообще, надо сказать, что все овощи и фрукты красного или оранжевого цвета должны быть исключены из вашего рациона.

Причина кроется в том, что данные продукты могут вызвать аллергию у малыша, поэтому должно пройти некоторое время, пока вы сможете их употреблять. Лучше полностью исключить из своего рациона красные яблоки, морковку и помидоры. Также вам следует отказаться от огурцов и белокочанной капусты. Хоть эти овощи и не красного цвета, они способны вызвать расстройство желудка у новорожденного, поэтому с их употреблением стоит повременить.

С запрещенным разобрались, но осталось выяснить, каким именно должно быть питание кормящей матери для того, чтобы ребенок получал нужные витамины. Во-первых, вам стоит питаться более калорийной пищей (примерно на 600-700 ккал больше), поэтому напрочь забудьте о диете на время кормления грудью. Переедать тоже не стоит, лучше кушать понемногу, но чаще.

Отдельно нужно сказать о воде, которая очень необходима кормящей матери. Во время родов организм женщины теряет огромное количество жидкости и, чтобы не произошло обезвоживания, вам нужно усиленно восполнять потери. Кормящей матери следует пить не менее 3 л воды в сутки, чтобы быть в форме.

Теперь перейдем к продуктам, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе питания. К ним относится обязательно мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, а также большое количество овощей и фруктов, но только не красного цвета. Мясо и рыбу лучше выбирать нежирные, к тому же, их лучше не жарить, а варить, чтобы сохранить как можно больше витаминов. Также полезны каши и злаки, поэтому не обходите их вниманием.

По мере взросления ребенка, необходимо вводить новые продукты в свой рацион, чтобы постепенно приучить малыша к нормальной пище. Но делать это нужно осторожно, чтобы не навредить маленькому человечку.  И не забывайте о том, что питание кормящей матери должно быть разнообразным.