Примерное меню испанской диеты:

День первый

• Завтрак – апельсиновый свежевыжатый сок 200мл, цельнозерновой хлеб 30гр;
• Обед – фруктовый сок 200мл, цельнозерновой хлеб 30гр, салат из морепродуктов 200гр;
• Ужин – тушеные овощи 200гр, фрукты 100гр;

День второй

• Завтрак – свежевыжатый ананасовый сок 200мл, ананас 150гр;
• Обед – фаршированный перец 200гр, овощной салат 100гр;
• Ужин – креветки 150гр, коричневый рис 100гр, сухое вино 1 бокал;

День третий

• Завтрак – свежевыжатый ананасовый сок 200мл, 1 банан, 2 сухарика;
• Обед – запеченная рыба 200гр, салат из свежих овощей, чай;
• Ужин – кальмары 100гр, салат из фасоли и авокадо, красное сухое вино 100мл;

День четвертый

• Завтрак – нежирный творог, ягоды 200гр, чай;
• Обед – помидоры, куриное филе на гриле, апельсиновый сок 100мл;
• Ужин – фруктовый салат 250гр;

День пятый

• Завтрак – свежевыжатый фруктовый сок, 2 апельсина, цельнозерновой хлеб 30гр;
• Обед – кабачки или баклажаны, мясо 150гр;
• Ужин – морепродукты с зеленью и овощами;

День шестой

• Завтрак – свежевыжатый ананасовый сок 200мл, 1 банан, 2 сухарика;
• Обед – салат из креветок и овощей, суп;
• Ужин – кальмары 100гр, салат из фасоли и авокадо, красное сухое вино 100мл;

День седьмой

• Завтрак – твердый сыр 100гр, киви, апельсин;
• Обед – запеченная рыба с овощами;
• Ужин – овощной салат, стакан томатного сока.