Данная диета предлагает список продуктов, с помощью которых можно сбросить лишний вес. Также высококалорийные продукты нужно исключить, если не выходит сразу это сделать, нужно хотя бы уменьшить их количество.

 

Правила азиатской диеты: Для того чтобы ускорить обменные процессы в зимнее время пищу нужно кушать обязательно горячей, осенью и весной подавать к столу нужно в теплом виде, а летом соответственно кушать холодную пищу.

 

Хлеб на диете присутствует, только нужно покупать ржаной или из цельного зерна. Йогурт нужно заменить на 1,5% жирности также он должен быть без подсластителей. Сладости нужно заменить фруктами и сухофруктами. Самыми плотными приемами пищи должны быть завтрак и обед, на ужин нужно кушать меньше и желательно овощи. Ужинать нужно за 4 часа до сна.

 

Мясо можно употреблять только постное, жарить нельзя, можно запекать, тушить, готовить на гриле или на пару. Рыбу употреблять нужно, только выбирать нежирные сорта. Ее также нельзя жарить. Молочные продукты нужно выбирать с пониженным содержанием жира. Вместо молока лучше употреблять кисломолочные продукты, в которых присутствуют полезные бактерии для кишечника.

 

Ежедневно нужно кушать морскую капусту. Для перекусов можно использовать фрукты и ягоды. Из овощей можно использовать только помидоры и огурцы. Следует употреблять много зелени она богата разными микроэлементами. Из напитков разрешены зеленый чай, ягодные морсы, травяные чаи, отвар из шиповника.