Основная идея диеты Елены Малышевой сформирована на употреблении минимального количества продуктов, которые включают поваренную соль, животные и растительные жиры. Также разработанная профессором Малышевой уникальная методика похудения иметь в виду исключение (или минимизацию употребления) чистого сахара, картофеля, мучных изделий, в том числе, сладкой выпечки, а также моркови, риса, свеклы, алкогольных напитков.
Диета Елены Малышевой отличается от прочих диет тем, что эффект ее влияния проявляется не сразу, так как рассчитан на более длительный период, примерно от двух до трех месяцев. Вместе с тем, основные ее достоинства в поддержании результата на протяжении длительного периода, одного – двух лет. Еще одно преимущество описанной методики в ее безвредности и причинении минимальных нагрузок на человеческий организм. Кроме того, оптимизации веса, улучшение общего состояния и самочувствия человека.
Диета Елены Малышевой основана на правилах, которых надо придерживаться для достижения наилучшего результата.
Правила номер один звучит так. Голодать не нужно. Читайте статью "Как обмануть голод". Постарайтесь принимать пищу небольшими порциями, примерно пять раз на день, из которых три будут основными, а два другие – дополнительными
Завтракать лучше всего приблизительно в восемь утра, обедать − около 12-13 часов и ужинать − в 18-19 часов. При необходимости можно вводить в 10 часов утра второй завтрак, а в 16 -17 часов дня − полдник. Такие дополнительные приемы пищи должны состоять только из фруктов.
Второе правило говорит о том, что надобно подсчитать индивидуальное, необходимое только вам, количество калорий, учитывая такие параметры, как возраст, пол, вес, характер профессиональной деятельности. В этом вам поможет специальная программа − калькулятор суточной потребности организма.
Правило третье диеты Елены Малышевой. Настройте свой организм на положительное употребление пищи. Это правило учитывает психологию человека. Таким образом, вы настоитесь на правильную работу, которая исключит использование пищи в целях отложения жировых запасов.
Диета не является сложной, но, все-таки, требует особенной внимательности терпеливости, так как результаты вы увидите не сразу, а спустя какое-то время.
