Принципы и рекомендации по образу жизни от Марины Королевой:

 

- Употребление большого количества чистой воды (около 2,5 литров в день). Употреблять ее нужно только до еды. Вода во время еды и после нее полностью исключена.

- Есть нужно часто и небольшими порциями. 

- Один раз в неделю проводится разгрузочный день. Хорошо в это время пить кефир.

- Блюда из мяса едят один раз в день, обычно на обед. При этом мясо следует готовить на пару. 

- Из своего рациона нужно убрать любые мучные изделия, сахар, соусы и алкогольные напитки. Чаще следует употреблять в пищу овощи, фрукты, кисломолочные продукты.

 

Саму же диету, как таковую, нужно соблюдать 9 дней. В первые 3 дня следует употреблять в пищу рис. Рисовую крупу промойте и с вечера замочите, а утром сварите. Утром съедается 1 стакан риса, а остальное делится на порции и употребляется каждый час в течение дня. Последнюю порцию съешьте в 19.00. Следующие три дня едят курицу, с которой срезана кожа и весь жир. Едят ее так же, как и рис, в течение дня до семи вечера, деля на порции равного объема. В последние три дня едят овощи, которые могут быть как свежие, так и отварные. В день можно съедать около 800 грамм овощей. Не употребляйте квашенья и соленья. 

 

Отдельная рекомендация касается соли и сахара. Во время диеты их не используют вовсе. Чистую воду можно частично заменить зеленым чаем.

 

Благодаря этой замечательной диете уже множество женщин обрели стройность и отличный здоровый внешний вид.