Благодаря грейпфрутовой диете вы можете не только сбросить вес, но и провести профилактику простуды, благодаря огромному количеству витамина C, содержащемуся в грейпфрутах. Для диеты лучше всего брать грейпфруты с красной мякотью, так как они наиболее полезны.
Грейпфрутовых диет существует великое множество, однако главным принципом является то, что необходимо съедать по пол грейпфрута перед едой. Также во время диеты надо отказаться от специй, мясо и рыба только нежирные, а консервы только в собственном соку.
Грейпфрутовая диета для похудения. Основные принципы.
Для успешности грейпфрутовой диеты для похудения необходимо следовать таким принципам:
- ежедневно пить не меньше чем 1,5 литра воды,
- пить не более чашки кофе в день,
- необходимо отказаться от мучного, картофеля, десертов,
- нельзя менять количество грейпфрутов или сока,
- нельзя есть между приемами пищи.
Грейпфрутовая диета для похудения. Её минусы.
Минусами грейпфрутовой диеты является низкокалорийность диеты и ее несбалансированность, следствием чего может стать усталость, и раздражительность. А вы не сможете заниматься спортом и вести активную жизнь.
Примерное меню диеты:
Первый день
на завтрак: грейпфрут, пара яиц
в обед: грейпфрут, немного нежирного творога
на ужин: отварное мясо, немного салата
Второй день
утром: грейпфрут или грейпфрутовый сок, несколько кусочков ветчины
в обед: грейпфрут и салат с зеленью.
на ужин: салатик из овощей и немного рыбы
Третий день
утром: грейпфрут или сок, овсяные хлопья
обед: грейпфрут, бульон.
ужин: куриная грудка, перед сном - грейпфрут
Четвертый день
утром: вареное яйцо и стакан томатного сока
в обед: салат из моркови и грейпфрут.
на ужин: отварные или тушеные овощи, перед сном грейпфрут или сок.
Пятый день
на завтрак: фруктовый салат
обед: салат из капусты или зеленых овощей.
на ужин: куриная грудка или говядина, перед сном - сок или грейпфрут.
Шестой и седьмой дни
Любой из предыдущих вариантов на ваш выбор, главное - не есть после семи вечера.
